Smeets & Graas logo
  • Home
  • >
  • Vitamine D3
  • >

Vitamine D3

25 Beste Vitamine D3 supplementen (van 5 tot 100 mcg)

Thorne - Vitamin D/K2 30 ml olie
Vitamin D/K2
36,95
Thorne
30 ml olie
30 ml olie
  • 12,5 mcg vitamine D3 + 100 mcg vitamine K2 per druppel
  • Vloeibaar
Thorne - Vitamin D3 liquid 30 ml olie
Vitamin D3 liquid
19,95
Thorne
30 ml olie
30 ml olie
  • Makkelijk laag én hoog te doseren - 12,5 mcg per druppel
  • Beste prijs-kwaliteitverhouding
Bonusan - Vitamine D3 & K2 60/120 gelatine softgels
Vitamine D3 & K2
29,99 - 54,99
Bonusan
60/120 gelatine softgels
60/120 gelatine softgels
  • 90 mcg Vitamine K2 + 75 mcg Vitamine D3
  • Goed opneembaar dankzij de vetmatrix van olijfolie
Solgar - Super Cod Liver Oil Complex 60 gelatine softgels
Super Cod Liver Oil Complex
20,75
Solgar
60 gelatine softgels
60 gelatine softgels
  • Bevat 3021 IE vitamine A per softgel
  • Bevat 202 mg EPA en 185 mg DHA per softgel
Vitals - Vitamine K2 90 mcg met Vitamine D3 25 mcg 60 vegetarische capsules
Vitamine K2 90 mcg met Vitamine D3 25 mcg
24,95
Vitals
60 vegetarische capsules
60 vegetarische capsules
  • Bevat een ruime dosering van de superieure vormen van vitamine D en vitamine K
  • 100% natuurlijke hulpstoffen (cassave en rijst)
Solgar - Liquid Vitamin D-3 59 ml olie
Liquid Vitamin D-3
21,95
Solgar
59 ml olie
Niet op voorraad
59 ml olie
  • Makkelijk laag én hoog te doseren - 4 mcg per druppel
  • Vloeibaar - vegetarisch
Viridian - Vitamin D3 & K2 Vegan 90 vegetarische capsules
Vitamin D3 & K2 Vegan
34,90
Viridian
90 vegetarische capsules
90 vegetarische capsules
  • Vitamine D3 uit veganistische bron (korstmos)
  • Vitamine K2 in de vorm van VitaMK7® een zuivere vorm van menaquinone 7 gevormd door een uniek gepatenteerd natuurlijk fermentatie proces met de bacterie Bacillus subtilis natto
LifeExtension - Vitamins D and K 60 vegetarische capsules
Vitamins D and K
23,50
LifeExtension
60 vegetarische capsules
60 vegetarische capsules
  • Bevat 75 mcg vitamine D3 per capsule
  • Vitamine K1 (500 mcg) + K2 (MK-7) (100 mcg)
Vitals - Vitamine D3 druppels 20 ml olie
Vitamine D3 druppels
16,95
Vitals
20 ml olie
Niet op voorraad
20 ml olie
  • Bevat 5 mcg vitamine D3 per druppel
  • Alleen zonnebloemolie en vitamine E als hulpstoffen
Solgar - Cod Liver Oil 100/250 gelatine softgels
Cod Liver Oil
10,25 - 19,40
Solgar
100/250 gelatine softgels
100/250 gelatine softgels
  • Bevat 375 mcg (1250 IE) vitamine A per softgel
  • Bevat 3,4 µg (135 IE) vitamine D per softgel
CureSupport - Liposomal K2 + D3 60 ml
Liposomal K2 + D3
33,95
CureSupport
60 ml
Niet op voorraad
60 ml
  • Zeer hoge opname dankzij de liposomale vorm
  • Vitamine K2 MK-7 - 90 mcg + vitamine D3 2000 IE

Alle Vitamine D3 supplementen

Thorne - Vitamin D/K2 30 ml olie
Vitamin D/K2
36,95
Thorne
30 ml olie
30 ml olie
  • 12,5 mcg vitamine D3 + 100 mcg vitamine K2 per druppel
  • Vloeibaar
Thorne - Vitamin D3 liquid 30 ml olie
Vitamin D3 liquid
19,95
Thorne
30 ml olie
30 ml olie
  • Makkelijk laag én hoog te doseren - 12,5 mcg per druppel
  • Beste prijs-kwaliteitverhouding
Bonusan - Vitamine D3 & K2 60/120 gelatine softgels
Vitamine D3 & K2
29,99 - 54,99
Bonusan
60/120 gelatine softgels
60/120 gelatine softgels
  • 90 mcg Vitamine K2 + 75 mcg Vitamine D3
  • Goed opneembaar dankzij de vetmatrix van olijfolie

Koop hier Vitamine D supplementen in o.a. de doseringen 100 mcg (4000 IE), 75 mcg (3000 IE), 50 mcg (2000 IE) of lager. Of lees eerst meer over Vitamine D hieronder.

Teveel Vitamine D

Vitamine D is één van de belangrijkste vitaminen. Maar het merendeel van de verkrijgbare vitamine D producten bevat veel te weinig vitamine D. 10 of 20 mcg (400 of 800 IE) per dag is zeer weinig.

Een teveel aan vitamine D komt bovendien extreem weinig voor, ook bij inname van doseringen die veel hoger zijn dan de maximaal toegestane dosis van, momenteel, 100 mcg.

Vitamine D aanmaak door zonlicht

Vitamine D3 supplementTer vergelijking: op een zonnige zomerdag in juli/augustus, tussen 11 en 15 uur, maakt ons lichaam al snel meer dan 250 mcg per dag aan. Volwassenen en jongeren kunnen daarom het beste kiezen voor een wat hoger gedoseerde vitamine D zoals de 2500 IU (62,5 mcg) van Jarrow of een makkelijk doseerbare vloeibare vitamine D zoals de Vitamin D3 liquid van Thorne.

Vitamine D is nodig voor ons immuunsysteem, sterke botten, spieren, tanden en het celdelingsproces. Het beste kiest u voor de dierlijke vorm 'vitamine D3'. Deze dierlijke vorm komt meestal uit lanoline (wolvet) en is dus wel geschikt voor vegetariërs maar niet voor veganisten.

Producten met zowel vitamine D als vitamine K vindt u op de pagina Vitamin K2.

Vitamine D is goed voor:

Vitamine D tekort

Een tekort aan vitamine D kan ernstige problemen veroorzaken, vooral voor de botten. En voor iedereen, maar met name kinderen en ouderen.

Wanneer er sprake was van vitamine D deficiëntie verschilde jaren geleden afhankelijk van aan wie je het vroeg. Maar in de afgelopen jaren is er in Europa voor vitamine D (25-hydroxyvitamine D) consensus ontstaan over serum waardes voor vitamine D: een minimumwaarde van 50 nmol/L en een streefwaarde van 75 nmol/L.

Vitamine D tekort symptomen

Enkele mogelijke symptomen van een vitamine D tekort zijn onbegrepen spierklachten of spierzwakte. En risicogroepen zijn onder andere ouderen, allochtonen, chronisch zieken, ‘binnenzitters’, veelvuldig gebruikers van zonnebrandcrème en mensen met ernstig overgewicht.

Omdat vrijwel iedereen in één van de risicogroepen valt, adviseert Thuisarts.nl het merendeel van de Nederlandse bevolking om elke dag een vitamine D pil te slikken.

Vitamine D bijwerkingen

In tegenstelling tot wat een groot deel van de medische wereld ons wil doen geloven, is vitamine D niet gevaarlijk. Het is een zeer veilige stof. Het aantal mensen in Nederland dat problemen heeft ondervonden van een te hoge vitamine D inname in de afgelopen jaren is op één hand te tellen.

In een paar gevallen was de oorzaak 'slechte' vitamine D supplementen die een extreem veel hogere dosis vitamine D bevatten dan stond vermeld op het label. Een ander geval was niet met een vitamine D supplement, maar met een vitamine D medicijn.

De Nederlandse vitamine D expert Frits Muskiet stelt zelfs dat vitamine D nog veiliger is dan water: acht glazen water per dag is prima voor een volwassene, maar wanneer je tien keer die hoeveelheid water drinkt op één dag loop je een watervergiftiging op, wat fataal kan zijn.

Terwijl eenmalig 20 keer de dagdosis vitamine D in één keer innemen volkomen veilig is.

Cholecalciferol

Vitamine D3 (cholecalciferol) is de meest effectieve vorm van vitamine D. Het verhoogt de opname van calcium in de botten en heeft een positieve invloed op het immuunsysteem.

Waarom Vitamine D?

Zoals verwacht blijven de ADH's en maximaal toegestane doseringen voor vitamine D stijgen. En dat is logisch aangezien hogere doses vitamine D essentieel zijn voor een goede gezondheid en bovendien zeer veilig: op een zonnige middag in juli bijvoorbeeld maakt ons lichaam in de volle zon enkele honderden microgrammen vitamine D aan.

Deze zonnevitamine wordt in de huid gevormd onder invloed van ultraviolet licht. Maar dit gebeurt enkel wanneer de zon hoog genoeg aan de hemel staat, wat alleen het geval is in de zomermaanden én dan alleen tussen ongeveer 11 en 16 uur. Buiten deze periode is de hoeveelheid UV-B te laag voor voldoende vitamine D aanmaak in onze huid. 's Winters wordt er in het geheel geen vitamine D aangemaakt in de huid en zijn we dus afhankelijk van voldoende inname met de voeding.

Vitamine D in Multivitaminen

Maar mijn multivitamine bevat al vitamine D. Dan hoef ik toch geen losse vitamine D daarnaast te gebruiken?

Enkele echt goede multivitaminen uitgezonderd (zoals de Thorne Advanced Nutrients), zijn er vrijwel geen multi's die voldoende van deze essentiële vitamine bevatten. En met voldoende bedoelen we niet de ADH/RI, maar de optimale hoeveelheid die aanzienlijk hoger is.

Uitleg Vitamine D doseringen

De dosering van vitamine D3 producten is soms wat verwarrend. Sommige producten gebruiken in de naamgeving IE of IU (Internationale Eenheden/Units), andere geven de dosering weer in microgrammen (mcg). In onderstaande tabel ziet u het verband tussen deze 2 doseringsmethoden:

 

IE/IUmcgdosering
   
10,025 
40010laag
60015laag
100025laag
200050gemiddeld
250062,5gemiddeld
300075gemiddeld
4000100hoog

Mensen die Vitamine D3 kopen, gebruiken ook:

Geschreven door: Wouter Olthof
Beoordeeld door: Liesbeth Thoen

Bijgewerkt op: 25 december 2023

Gratis advies
over deze supplementen