Smeets & Graas logo

Botten

Krachtige Botformules

Thorne - Advanced Bone Support 120 vegetarische capsules
Advanced Bone Support
29,95
Thorne
120 vegetarische capsules
120 vegetarische capsules
  • Formule voor de botten
  • Bevat onder andere calcium, magnesium, vitaminen B6, B12 en D en foliumzuur
Solgar - Ultimate Bone Support 120 tabletten
Ultimate Bone Support
54,95
Solgar
120 tabletten
120 tabletten
  • Formule voor de botten
  • Bevat vitamine D3, K2, calcium, magnesium, mangaan, borium, koper en zink
Vitals - Botformule Pro 60 tabletten
Botformule Pro
29,95
Vitals
60 tabletten
60 tabletten
  • Formule voor de botten
  • Bevat calcium, magnesium, vitamine D3 en K2
Bonusan - Bot Formule 60 tabletten
Bot Formule
31,99
Bonusan
60 tabletten
60 tabletten
  • Formule voor de botten
  • Bevat calcium, magnesium, vitamine D3 en K2
Vitakruid - Ostamax 90 tabletten
Ostamax
33,90
Vitakruid
90 tabletten
90 tabletten
  • Formule voor de botten
  • Bevat ipriflavon, calcium, magnesium, kruiden en vitamine D3
Bonusan - Osteonyl 60 tabletten
Osteonyl
23,99
Bonusan
60 tabletten
60 tabletten
  • Formule voor de botten
  • Met natuurlijk calcium uit oesterschalen
Vitakruid - Osta K2 & D3 Algae 90 tabletten
Osta K2 & D3 Algae
34,90
Vitakruid
90 tabletten
90 tabletten
  • Formule voor de botten
  • Bevat een gepatenteerd rode alg complex met calcium, magnesium en vitaminen D en K

4 Belangrijkste Supplementen voor de Botten

Thorne - Vitamin D/K2 30 ml olie Thorne - Vitamin K 60 vegetarische capsules
Vitamine K2

Vitamine K is een vitamine die het lichaam nodig heeft voor de aanmaak van bepaalde eiwitten. Deze eiwitten zijn nodig voor de bloedstolling en voor het transporteren van calcium uit de bloedvaten naar de botten.

Solgar - Vitamin D-3 4000 IU /100 mcg 60/120 vegetarische capsules Thorne - Vitamin D/K2 30 ml olie
Vitamine D3

Vitamine D is één van de belangrijkste vitamines voor de botten. Maar het meerendeel van de verkrijgbare vitamine D producten bevat veel te weinig vitamine D. 10 of 20 mcg (400 of 800 IE) per dag is een lage dosering.

Thorne - Calcium-Magnesium Malate 240 vegetarische capsules Solgar - Calcium Magnesium plus Zinc 100/250 tabletten
Calcium-Magnesium

Calcium en magnesium zijn de twee belangrijkste mineralen voor de botten, waar we, in vergelijking met andere mineralen, dagelijks veel van nodig hebben.

Solgar - Prostate Support 60 vegetarische capsules LifeExtension - PalmettoGuard® Saw Palmetto-Nettle Root with Beta-Sitosterol 60 gelatine softgels
Brandnetel

Brandnetel capsules hebben een brede werking en zijn goed voor onder andere de gewrichten.

Meer formules voor de botten

Royal Green - Bone Food Complex 60 tabletten
Bone Food Complex
36,95
Royal Green
60 tabletten
60 tabletten
  • Formule voor de botten
  • Bevat calcium, magnesium, vitamine D3 en K2
Bonusan - Glucosamine Plus 60/200 tabletten
Glucosamine Plus
24,99 - 72,99
Bonusan
60/200 tabletten
60/200 tabletten
  • Formule voor de botten
  • Bevat glucosamine, chondroïtine en MSM, aangevuld met kruiden en mineralen
Bonusan - Multi Mineral Forte 90 tabletten
Multi Mineral Forte
26,99
Bonusan
90 tabletten
90 tabletten
  • Alle essentiële mineralen in 1 product
  • Alle ingrediënten in goed opneembare vorm

Alle Botten supplementen

Minami - MorEPA Platinum 60/120 gelatine softgels
MorEPA Platinum
48,95 - 89,95
Minami
60/120 gelatine softgels
60/120 gelatine softgels
  • Zuiverste en hoogst geconcentreerde visolie
  • 1100 mg omega-3 per softgel
Thorne - Basic Nutrients 2/Day 60 vegetarische capsules
Basic Nutrients 2/Day
36,95
Thorne
60 vegetarische capsules
60 vegetarische capsules
  • Complete multivitamine geschikt voor iedereen vanaf 17 jaar
  • Slechts twee capsules per dag nodig
Thorne - Magnesium Bisglycinate 187 gram poeder
Magnesium Bisglycinate
54,95
Thorne
187 gram poeder
Niet op voorraad
187 gram poeder
  • (Bis)glycinaat - beste opneembaarheid
  • Met NSF-certificatie voor (top)sporters
Thorne - Basic Prenatal 90 vegetarische capsules
Basic Prenatal
36,95
Thorne
90 vegetarische capsules
90 vegetarische capsules
  • Multi voor vruchtbaarheid, zwangerschap en borstvoeding
  • Zonder hulpstoffen die de opname kunnen belemmeren of allergieën veroorzaken
Thorne - Multi-Vitamin Elite 180 vegetarische capsules
Multi-Vitamin Elite
79,95
Thorne
180 vegetarische capsules
180 vegetarische capsules
  • Ochtend- en avondformule in één product (2x 90 capsules)
  • Zeer geschikt voor sporters
Thorne - Vitamin D/K2 30 ml olie
Vitamin D/K2
36,95
Thorne
30 ml olie
30 ml olie
  • 12,5 mcg vitamine D3 + 100 mcg vitamine K2 per druppel
  • Vloeibaar

Koop op deze pagina de beste supplementen voor de botten. Of lees er eerst meer over hieronder.

Het skelet

Het geheel van botten noemen we het skelet: verschillende soorten botten die allemaal in meer of mindere mate met elkaar verbonden zijn door middel van gewrichten. Het skelet biedt bescherming van de vitale organen en geeft het lichaam stevigheid. Ook dienen de botten van ons skelet als opslagplaats van mineralen, met name calcium, en de aanmaak van bloedcellen. Daarnaast zorgen de botten voor mobiliteit van het lichaam. Botten hebben zelfs functies waar je niet 123 aan zou denken: in het middenoor brengen de botjes geluid over. En misschien stimuleren de botten zelfs wel ons geheugen dankzij het recent ontdekte hormoon osteocalcine.

Mensen bestaan over het algemeen uit 206 botten. Dit aantal kan variëren: er zijn mensen met een dertiende paar ribben en mensen met het down syndroom hebben vaak een paar ribben minder. Het lichaam van een baby bestaat uit veel meer botten, wel 350! Dit komt omdat veel botjes nog niet aan elkaar zijn gegroeid, dit maakt de baby heel flexibel wat nodig is voor tijdens de bevalling.

Botten zijn enorm sterk, zelfs sterker dan gewapend beton, anderzijds zijn botten relatief licht. Alle botten wegen bij elkaar zo'n 9 kg. Je zou misschien denken dat er niet veel leven in botten zit maar niks is minder waar. Bot is levend weefsel dat bloedvaten en allerlei cellen bevat.

Botweefsel

Botten of beenderen bestaan uit levend weefsel dat verschillende cellen bevat: osteocyten (botcellen), osteoblasten (botvormende cellen) en osteoclasten (bot afbrekende cellen). Deze cellen worden omhuld door de zogenaamde botmatrix: de extracellulaire matrix van botweefsel.

In de botten vind een continu proces plaats van aanmaak en afbraak van botweefsel. Gespecialiseerde bindweefselcellen zorgen voor de afbraak van botweefsel (osteoclasten) wat vervangen wordt door nieuw botweefsel dankzij de beenvormende bindweefselcellen (osteoblasten). Na verloop van tijd als de osteoblasten zijn uitgewerkt veranderen deze in osteocyten. Osteocyten vormen in feite uitgehard botweefsel.De belangrijkste mineralen in de botmatrix zijn calcium en fosfaat. Het belangrijkste eiwit is collageen . Collageen draagt bij aan de buigzaamheid van de botten terwijl de mineralen juist zorgen voor de hardheid en stevigheid.

In de botmatrix bevinden zich bloedvaten waardoor de voedingsstoffen worden vervoerd naar de cellen.

Peak Bone Mass en osteoporose

Peak Bone Mass (piekbotmassa) of PBM zegt iets over de botdichtheid. De botdichtheid neemt aanzienlijk toe tijdens de kindertijd en bereikt een piek wanneer de uiteindelijke lengte is bereikt. Meestal tussen ons 30e en 35e levensjaar. Tijdens deze periode zijn de osteoblasten meer actief in vergelijking tot de osteoclasten. Met andere woorden de botvormende cellen zijn actiever dan de botafbrekende cellen.

Bot met een hoge botdichtheid is dus heel compact. Maar bot kan poreuzer worden. Zo poreus zelfs dat er sprake is van osteoporose. Osteoporose betekent letterlijk poreus bot. Er is sprake van botarmoede en dit leidt tot een verhoogd risico op botbreuken.

Hier kunnen verschillende oorzaken voor zijn. Verzuring kan een aanleiding zijn, evenals een tekort aan eiwitten, magnesium, vitamine D en K en calcium.

Menopauze en osteoporose

Er bestaan tegenstrijdige berichten over het feit dat lage oestrogeenspiegels één van de belangrijke oorzaken zouden zijn van osteoporose na de overgang. Opmerkelijk is dat mannen hun hele leven lage oestrogeenspiegels hebben en niet expliciet last hebben van deze klachten.

Ook vindt bij kinderen de grootste botopbouw plaatst tijdens de periode vóór de pubertijd, wanneer er sprake is van lage oestrogeenspiegels. Een andere oorzaak voor osteoporose tijdens de menopauze is een tekort aan vitamine D en K.

Opbouw van het bot

De buitenkant van het bot heeft een compacte structuur om zo de drukkracht te kunnen weerstaan. Deze laag noemen we substantia compacta. Het midden van het bot is sponsachtig om het bot niet te zwaar te maken, we noemen het ook wel substantia spongiosa. Hierin kun je het beenmerg en de bloedvaten vinden.

Het bot is omgeven door een beenvlies dat ook wel periost of periosteum wordt genoemd. Hier lopen zenuwen en bloedvaatjes doorheen en kunnen pezen en ligamenten aan worden gehecht. Zoals kniebanden en kruisbanden.

Om aan te duiden over welk gedeelte van het bot we het hebben, onderscheidden we de volgende delen: het uiteinde van het bot noemen we de epifyse. Dit gebied zorgt ervoor dat het kraakbeen zijn voeding krijgt. De diafyse is het midden gedeelte van het bot waar nieuwe bloedcellen worden gevormd en ook wordt hier water opgeslagen.

De metafyse is de overgang van de diafyse naar de epifyse. Vanuit de metafyse vindt de groei van het bot plaatst.

Soorten botten

Aan de hand van hun vorm kun je botten verdelen in 4 groepen:

  • Pijpbeenderen, dit zijn pijpvormige, slanke botten met een vrij dun midden gedeelte. Een voorbeeld van en pijpbeen is een spaakbeen en een scheenbeen.
  • Platte beenderen, deze zijn vaak in de lengte en breedte vrij groot. een voorbeeld hiervan zijn de schouderbladen en schedelbeenderen.
  • Korte beenderen, ook wel sesambeentjes: kleine botjes die verspreid liggen in pezen en ligamenten. Ze komen overwegend voor in onze handen en voeten.
  • Onregelmatige beenderen, deze hebben verschillende vormen en functies. Bijvoorbeeld boven- en onderkaak en de wervels.

Osteocalcine

Osteocalcine speelt een belangrijke rol bij het behoud van de botmassa. Noodzakelijk voor de aanmaak van osteocalcine is vitamine K en calcitriol, dit is de actieve vorm van is vitamine D dat essentieel is voor de opname van is calcium en het behoud van gezonde botten. Osteocalcine wordt algemeen beschouwd als een marker voor botvorming.

Osteocalcine (OC) is een calciumbindend peptide van 49 aminozuren dat wordt geproduceerd door osteoblasten. Naast collageen is dit het meest voorkomende eiwit dat in bot wordt aangetroffen. Het meeste osteocalcine dat door de osteoblasten wordt uitgescheiden zal gebruikt worden voor de aanmaak van de botten. Echter een klein deel wordt in de bloedsomloop uitgescheiden.

In de bloedsomloop zijn zowel gecarboxyleerde als niet-gecarboxyleerde vormen van osteocalcine aanwezig. Carboxylering wil zeggen het toevoegen van een COOH-groep oftewel een carboxylgroep. Hierdoor krijgen deze eiwitten sterke calciumbindende eigenschappen. Vitamine K is een cofactor voor carboxylering van bot-eiwitten, waaronder osteocalcine. Niet-carboxyleerde osteocalcine heeft een lagere affiniteit voor calcium binding.

Geen enkel orgaan of stelsel staat op zichzelf, dat houdt in dat alle systemen invloed hebben op elkaar. Ook voor de rol die voor botten in het lichaam is weggelegd geldt dit prachtige fysiologische principe.Er zijn aanwijzingen dat osteocalcine niet alleen betrokken blijkt te zijn bij de botvorming maar ook veelbelovend lijkt te zijn bij andere processen in het lichaam. Zo wordt osteocalcine steeds meer erkend vanwege zijn endocriene functie (het uitscheiden van hormonen). Wat elders in het lichaam weer van invloed is, zoals bij de ontwikkeling van de hersenen, de cognitieve functie en op de bloedglucosehuishouding.

De aanmaak van osteocalcine kan worden verhoogd door kracht uit te oefenen op onze botten, met andere woorden door te bewegen.

Gratis advies
over deze supplementen