Speciaal aanbevolen voor de Spieren
![Thorne - Creatine 450 gram poeder Thorne - Creatine 450 gram poeder](https://static.smeetsengraas.nl/3562/80/x/thorne-creatine-450-gram.jpg)
- Met NSF-certificatie voor (top)sporters
- HPLC getest op zuiverheid
![Vitals - Elke Dag Sport 90 tabletten Vitals - Elke Dag Sport 90 tabletten](https://static.smeetsengraas.nl/3662/80/x/vitals-elke-dag-sport-90-tabletten.jpg)
- Zeer geschikt voor sporters
- Volgens NZVT-systeem gecontroleerd op doping en gecertificeerd
![Thorne - Magnesium Bisglycinate 187 gram poeder Thorne - Magnesium Bisglycinate 187 gram poeder](https://static.smeetsengraas.nl/3426/80/x/thorne-magnesium-bisglycinate-187-gram.jpg)
- (Bis)glycinaat - beste opneembaarheid
- Met NSF-certificatie voor (top)sporters
![Viridian - Electrolyte Fix 100 ml Viridian - Electrolyte Fix 100 ml](https://static.smeetsengraas.nl/3137/80/x/viridian-electrolyte-fix-100-ml.jpg)
- Kan gemengd worden met water om zelf sportdrank te maken
- Afkomstig uit het Great Salt Lake (Utah)
7 Beste Supplementen voor de Spieren
![Thorne - Creatine 450 gram poeder Thorne - Creatine 450 gram poeder](https://static.smeetsengraas.nl/3562/80/x/thorne-creatine-450-gram.jpg)
![Mattisson - Creatine Monohydraat Poeder 350 gram poeder Mattisson - Creatine Monohydraat Poeder 350 gram poeder](https://static.smeetsengraas.nl/4693/80/x/mattisson-creatine-monohydraat-poeder-350-gram.jpg)
![Jarrow Formulas - Ashwagandha 120 vegetarische capsules Jarrow Formulas - Ashwagandha 120 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/879/80/x/jarrow-formulas-ashwagandha-120-capsules.jpg)
![Vitals - Mannenformule Pro Testosteron 60 vegetarische tabletten Vitals - Mannenformule Pro Testosteron 60 vegetarische tabletten](https://static.smeetsengraas.nl/3856/80/x/vitals-mannenformule-pro-testosteron-60-tabletten.jpg)
![Thorne - Magnesium CitraMate 90 vegetarische capsules Thorne - Magnesium CitraMate 90 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/3519/80/x/thorne-magnesium-citramate-90-capsules.jpg)
![Thorne - Magnesium Bisglycinate 187 gram poeder Thorne - Magnesium Bisglycinate 187 gram poeder](https://static.smeetsengraas.nl/3426/80/x/thorne-magnesium-bisglycinate-187-gram.jpg)
![Thorne - Calcium-Magnesium Malate 240 vegetarische capsules Thorne - Calcium-Magnesium Malate 240 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/3281/80/x/thorne-calcium-magnesium-malate-240-capsules.jpg)
![Solgar - Calcium Magnesium plus Zinc 100/250 tabletten Solgar - Calcium Magnesium plus Zinc 100/250 tabletten](https://static.smeetsengraas.nl/2244/80/x/solgar-calcium-magnesium-plus-zinc-100-tabletten.jpg)
![Solgar - Vitamin D-3 4000 IU /100 mcg 60/120 vegetarische capsules Solgar - Vitamin D-3 4000 IU /100 mcg 60/120 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/2486/80/x/solgar-vitamin-d-3-4000-iu--100-mcg-60-capsules.jpg)
![Thorne - Vitamin D/K2 30 ml olie Thorne - Vitamin D/K2 30 ml olie](https://static.smeetsengraas.nl/1117/80/x/thorne-vitamin-d-k2-30-ml.jpg)
![Thorne - Potassium Citrate 90 vegetarische capsules Thorne - Potassium Citrate 90 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/842/80/x/thorne-potassium-citrate-90-capsules.jpg)
![Vitals - Kalium 200 mg 100 vegetarische capsules Vitals - Kalium 200 mg 100 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/1234/80/x/vitals-kalium-200-mg-100-capsules.jpg)
![Solgar - No. 7 30/90 vegetarische capsules Solgar - No. 7 30/90 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/2485/80/x/solgar-no-7-30-capsules.jpg)
![Solgar - Ginger Root 100 vegetarische capsules Solgar - Ginger Root 100 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/2376/80/x/solgar-ginger-root-100-capsules.jpg)
![Minami - MorEPA Platinum 60/120 gelatine softgels Minami - MorEPA Platinum 60/120 gelatine softgels](https://static.smeetsengraas.nl/914/80/x/minami-morepa-platinum-60-softgels.jpg)
- Zuiverste en hoogst geconcentreerde visolie
- 1100 mg omega-3 per softgel
![Thorne - Magnesium CitraMate 90 vegetarische capsules Thorne - Magnesium CitraMate 90 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/3519/80/x/thorne-magnesium-citramate-90-capsules.jpg)
- Combinatie van Magnesium Citraat en Malaat
- Optimale opneembaarheid
![Thorne - Basic Nutrients 2/Day 60 vegetarische capsules Thorne - Basic Nutrients 2/Day 60 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/3844/80/x/thorne-basic-nutrients-2-day-60-capsules.jpg)
- Complete multivitamine geschikt voor iedereen vanaf 17 jaar
- Slechts twee capsules per dag nodig
![Thorne - Magnesium Bisglycinate 187 gram poeder Thorne - Magnesium Bisglycinate 187 gram poeder](https://static.smeetsengraas.nl/3426/80/x/thorne-magnesium-bisglycinate-187-gram.jpg)
- (Bis)glycinaat - beste opneembaarheid
- Met NSF-certificatie voor (top)sporters
![Thorne - Creatine 450 gram poeder Thorne - Creatine 450 gram poeder](https://static.smeetsengraas.nl/3562/80/x/thorne-creatine-450-gram.jpg)
- Met NSF-certificatie voor (top)sporters
- HPLC getest op zuiverheid
![Solgar - Vitamin D-3 4000 IU /100 mcg 60/120 vegetarische capsules Solgar - Vitamin D-3 4000 IU /100 mcg 60/120 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/2486/80/x/solgar-vitamin-d-3-4000-iu--100-mcg-60-capsules.jpg)
- 100 mcg (4000 IE)
- Capsules - vegetarisch
![Thorne - Multi-Vitamin Elite 180 vegetarische capsules Thorne - Multi-Vitamin Elite 180 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/3292/80/x/thorne-multi-vitamin-elite-180-capsules.jpg)
- Ochtend- en avondformule in één product (2x 90 capsules)
- Zeer geschikt voor sporters
![Thorne - Basic Prenatal 90 vegetarische capsules Thorne - Basic Prenatal 90 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/3868/80/x/thorne-basic-prenatal-90-capsules.jpg)
- Multi voor vruchtbaarheid, zwangerschap en borstvoeding
- Zonder hulpstoffen die de opname kunnen belemmeren of allergieën veroorzaken
![Healthy Origins - Magnesium Bisglycinate Chelate tabletten 120/360 vegetarische tabletten Healthy Origins - Magnesium Bisglycinate Chelate tabletten 120/360 vegetarische tabletten](https://static.smeetsengraas.nl/3474/80/x/healthy-origins-magnesium-bisglycinate-chelate-tabletten-120-tabletten.jpg)
- (Bis)glycinaat - beste opneembaarheid
- Vegetarische tabletten
![Thorne - Vitamin D/K2 30 ml olie Thorne - Vitamin D/K2 30 ml olie](https://static.smeetsengraas.nl/1117/80/x/thorne-vitamin-d-k2-30-ml.jpg)
- 12,5 mcg vitamine D3 + 100 mcg vitamine K2 per druppel
- Vloeibaar
Het beste bij krachttraining ➜ Creatine
Onmisbaar voor de spieren ➜ Magnesium en ➜ Vitamine D3 2500
Wat zijn spieren?
De meeste spieren zijn opgebouwd uit meerdere spierbundels en deze zijn verpakt in een bindweefselvlies. Elke spierbundel bestaat uit spiervezels. Dit zit allen verpakt in een spierbuik welke aan beide kanten tabs toe loopt in een pees.
Een pees wordt soms omhult door een peesschede, ter bescherming tegen wrijving en druk. In deze peesschede bevindt zich een smerende stof die we ook wel synovia noemen.
Zonder spieren zou ons skelet een hoopje botten zijn. Dat geldt met name voor skeletspieren die ervoor zorgen dat je kunt zitten en staan doordat er altijd een bepaalde spierspanning aanwezig is. Uiteraard zorgenn spieren ervoor dat je je kunt bewegen.
Spieren kunnen ontspannen en aanspannen. Als je de biceps aanspant gaan automatisch de triceps in de ontspanning, en omgekeerd. Dat noemen we een antagonistische beweging: ze werken tegengesteld aan elkaar.
Drie verschillende vormen spierweefsel
Er zijn veel verschillende spieren die op grond van verschillen in bouw en functie in 3 typen spierweefsel onderscheiden kunnen worden. Namelijk; dwarsgestreept spierweefsel, glad spierweefsel en hartspierweefsel.
Dwarsgestreept
Dwarsgestreept spierweefsel zijn voornamelijk skeletspieren. Het merendeel van deze spieren zijn doormiddel van pezen verbonden aan het skelet. Deze spieren staan onder invloed van onze "wil" zodoende wordt het ook wel willekeurig spierweefsel genoemd.
Glad
Glad spierweefsel bevindt zich onder meer in de maag en de darmen. Deze spieren zijn niet beïnvloedbaar door onze wil en worden zodoende ook wel onwillekeurig spierweefsel genoemd.
Hartspierweefsel
Het hart is opgebouwd uit netwerken van hartspierweefsel. Hartspierweefsel staat onder invloed van het autonome zenuwstelsel en kan snel reageren en samentrekken (contraheren).
Voeding voor de spieren
Voor de opbouw van spieren zijn met name eiwitten nodig. Voor het maken van energie hebben de spieren brandstof nodig in de vorm van vet of glucose.
Door bewegingsarmoede wordt alle energie die niet wordt gebruikt opgeslagen als vet. Door te bewegen bouw je spiermassa op. Met name krachttraining is daarvoor heel geschikt.
Mitochondriën zitten met name in de spieren. Iemand met veel spieren heeft meer mitochondriën. Zodoende heeft hij ook de beschikking om meer energie te maken. Mitochondriën zijn de energiecentrales in ons lichaam.