Smeets & Graas logo

Spieren

Speciaal aanbevolen voor de Spieren

Thorne - Creatine 450 gram poeder
Creatine
44,95
Thorne
450 gram poeder
450 gram poeder
  • Met NSF-certificatie voor (top)sporters
  • HPLC getest op zuiverheid
Vitals - Elke Dag Sport 90 tabletten
Elke Dag Sport
49,95
Vitals
90 tabletten
90 tabletten
  • Zeer geschikt voor sporters
  • Volgens NZVT-systeem gecontroleerd op doping en gecertificeerd
Thorne - Magnesium Bisglycinate 187 gram poeder
Magnesium Bisglycinate
54,95
Thorne
187 gram poeder
187 gram poeder
  • (Bis)glycinaat - beste opneembaarheid
  • Met NSF-certificatie voor (top)sporters
Viridian - Electrolyte Fix 100 ml
Electrolyte Fix
18,90
Viridian
100 ml
100 ml
  • Kan gemengd worden met water om zelf sportdrank te maken
  • Afkomstig uit het Great Salt Lake (Utah)

7 Beste Supplementen voor de Spieren

Thorne - Creatine 450 gram poeder LifeExtension - Creatine Capsules 120 vegetarische capsules
Creatine
Creatine verbetert de prestaties en draagt bij aan de groei van spiermassa bij explosieve krachtsinspanningen.
Jarrow Formulas - Ashwagandha 120 vegetarische capsules Vitals - Mannenformule Pro Testosteron 60 vegetarische tabletten
Ashwagandha
Ashwagandha geeft energie en is goed voor de opbouw van spiermassa. Het helpt het lichaam te balanceren en is goed voor de gemoedstoestand. Daarnaast heeft het ook een goede invloed op het hart en het libido.
Thorne - Magnesium CitraMate 90 vegetarische capsules Thorne - Magnesium Bisglycinate 187 gram poeder
Magnesium
Magnesium is één van de belangrijkste en ook bekendste mineralen en kan het beste in de vorm van (bis)glycinaat, citraat of malaat worden ingenomen.
Thorne - Calcium-Magnesium Malate 240 vegetarische capsules Solgar - Calcium Magnesium plus Zinc 100/250 tabletten
Calcium-Magnesium
Calcium is net als magnesium een belangrijk mineraal en draagt bij aan de normale werking van de spieren.
Solgar - Vitamin D-3 4000 IU /100 mcg 60/120 vegetarische capsules Thorne - Vitamin D/K2 30 ml olie
Vitamine D3
Vitamine D is van groot belang voor het goed functioneren van tal van lichaamsprocessen, waaronder de spieren. Kies niet voor een te lage dosering.
Thorne - Potassium Citrate 90 vegetarische capsules Vitals - Kalium 200 mg 100 vegetarische capsules
Kalium
Kalium, ook wel bekend onder de benaming potassium, draagt bij aan het goed functioneren van het zenuwstelsel en ondersteunt de werking van de spieren.
Solgar - Ginger Root 100 vegetarische capsules Solgar - No. 7 30/90 vegetarische capsules
Gember
Gember is onder andere rijk aan antioxidanten. De belangrijkste werkzame stoffen in gember zijn gingerol, shogaol en zingiberene.

Alle Spieren supplementen

Minami - MorEPA Platinum 60/120 gelatine softgels
MorEPA Platinum
48,95 - 89,95
Minami
60/120 gelatine softgels
60/120 gelatine softgels
  • Zuiverste en hoogst geconcentreerde visolie
  • 1100 mg omega-3 per softgel
Thorne - Creatine 450 gram poeder
Creatine
44,95
Thorne
450 gram poeder
450 gram poeder
  • Met NSF-certificatie voor (top)sporters
  • HPLC getest op zuiverheid
Thorne - Basic Nutrients 2/Day 60 vegetarische capsules
Basic Nutrients 2/Day
36,95
Thorne
60 vegetarische capsules
60 vegetarische capsules
  • Complete multivitamine geschikt voor iedereen vanaf 17 jaar
  • Slechts twee capsules per dag nodig
Thorne - Magnesium Bisglycinate 187 gram poeder
Magnesium Bisglycinate
54,95
Thorne
187 gram poeder
Niet op voorraad
187 gram poeder
  • (Bis)glycinaat - beste opneembaarheid
  • Met NSF-certificatie voor (top)sporters
Thorne - Basic Prenatal 90 vegetarische capsules
Basic Prenatal
36,95
Thorne
90 vegetarische capsules
90 vegetarische capsules
  • Multi voor vruchtbaarheid, zwangerschap en borstvoeding
  • Zonder hulpstoffen die de opname kunnen belemmeren of allergieën veroorzaken
Thorne - Multi-Vitamin Elite 180 vegetarische capsules
Multi-Vitamin Elite
79,95
Thorne
180 vegetarische capsules
180 vegetarische capsules
  • Ochtend- en avondformule in één product (2x 90 capsules)
  • Zeer geschikt voor sporters

Het beste bij krachttraining ➜ Creatine

Onmisbaar voor de spieren ➜ Magnesium en ➜ Vitamine D3 2500

Meer over de spieren

Wat zijn spieren?

De meeste spieren zijn opgebouwd uit meerdere spierbundels en deze zijn verpakt in een bindweefselvlies. Elke spierbundel bestaat uit spiervezels. Dit zit allen verpakt in een spierbuik welke aan beide kanten tabs toe loopt in een pees.

Een pees wordt soms omhult door een peesschede, ter bescherming tegen wrijving en druk. In deze peesschede bevindt zich een smerende stof die we ook wel synovia noemen.

Zonder spieren zou ons skelet een hoopje botten zijn. Dat geldt met name voor skeletspieren die ervoor zorgen dat je kunt zitten en staan doordat er altijd een bepaalde spierspanning aanwezig is. Uiteraard zorgenn spieren ervoor dat je je kunt bewegen.

Spieren kunnen ontspannen en aanspannen. Als je de biceps aanspant gaan automatisch de triceps in de ontspanning, en omgekeerd. Dat noemen we een antagonistische beweging: ze werken tegengesteld aan elkaar.

Drie verschillende vormen spierweefsel

Er zijn veel verschillende spieren die op grond van verschillen in bouw en functie in 3 typen spierweefsel onderscheiden kunnen worden. Namelijk; dwarsgestreept spierweefsel, glad spierweefsel en hartspierweefsel.

Dwarsgestreept

Dwarsgestreept spierweefsel zijn voornamelijk skeletspieren. Het merendeel van deze spieren zijn doormiddel van pezen verbonden aan het skelet. Deze spieren staan onder invloed van onze "wil" zodoende wordt het ook wel willekeurig spierweefsel genoemd.

Glad

Glad spierweefsel bevindt zich onder meer in de maag en de darmen. Deze spieren zijn niet beïnvloedbaar door onze wil en worden zodoende ook wel onwillekeurig spierweefsel genoemd.

Hartspierweefsel

Het hart is opgebouwd uit netwerken van hartspierweefsel. Hartspierweefsel staat onder invloed van het autonome zenuwstelsel en kan snel reageren en samentrekken (contraheren).

Voeding voor de spieren

Voor de opbouw van spieren zijn met name eiwitten nodig. Voor het maken van energie hebben de spieren brandstof nodig in de vorm van vet of glucose.

Door bewegingsarmoede wordt alle energie die niet wordt gebruikt opgeslagen als vet. Door te bewegen bouw je spiermassa op. Met name krachttraining is daarvoor heel geschikt.

Mitochondriën zitten met name in de spieren. Iemand met veel spieren heeft meer mitochondriën. Zodoende heeft hij ook de beschikking om meer energie te maken. Mitochondriën zijn de energiecentrales in ons lichaam.

Gratis advies
over deze supplementen