Smeets & Graas logo

Speciaal aanbevolen voor de Spieren

Thorne - Creatine 450 gram poeder
Creatine
42,50
Thorne
450 gram poeder
450 gram poeder
  • Met NSF-certificatie voor (top)sporters
  • HPLC getest op zuiverheid
Vitals - Elke Dag Sport 90 tabletten
Elke Dag Sport
49,95
Vitals
90 tabletten
90 tabletten
  • Zeer geschikt voor sporters
  • Volgens NZVT-systeem gecontroleerd op doping en gecertificeerd
Thorne - VeganPro Complex® - Vanilla 683 gram poeder
VeganPro Complex® - Vanilla
60,00
Thorne
683 gram poeder
683 gram poeder
  • Unieke combinatie van aminozuren, vitaminen en mineralen, paddenstoelen, DHA en vezels.
  • Zeer compleet aminozuurprofiel
Thorne - Magnesium Bisglycinate 187 gram poeder
Magnesium Bisglycinate
52,50
Thorne
187 gram poeder
187 gram poeder
  • (Bis)glycinaat - beste opneembaarheid
  • Met NSF-certificatie voor (top)sporters
Viridian - Sports Electrolyte Fix 100 ml olie
Sports Electrolyte Fix
18,90
Viridian
100 ml olie
100 ml olie
  • Kan gemengd worden met water om zelf sportdrank te maken
  • Afkomstig uit het Great Salt Lake (Utah)

6 beste Supplementen voor de Spieren

Thorne - Creatine 450 gram poeder LifeExtension - Creatine Capsules 120 vegetarische capsules
Creatine
Creatine verbetert de prestaties en draagt bij aan de groei van spiermassa bij explosieve krachtsinspanningen.
Thorne - Magnesium CitraMate 90 vegetarische capsules Healthy Origins - Magnesium Bisglycinate Chelate tabletten 120/360 vegetarische tabletten
Magnesium
Magnesium is één van de belangrijkste en ook bekendste mineralen en kan het beste in de vorm van (bis)glycinaat, citraat of malaat worden ingenomen.
Thorne - Calcium-Magnesium Malate 240 vegetarische capsules Solgar - Calcium Magnesium plus Zinc 100/250 tabletten
Calcium-Magnesium
Calcium is net als magnesium een belangrijk mineraal en draagt bij aan de normale werking van de spieren.
Solgar - Vitamin D-3 4000 IU /100 mcg 60/120 vegetarische capsules Jarrow Formulas - Vitamin D3 2500 IU 100 gelatine softgels
Vitamine D3
Vitamine D is van groot belang voor het goed functioneren van tal van lichaamsprocessen, waaronder de spieren. Kies niet voor een te lage dosering.
Thorne - Potassium Citrate 90 vegetarische capsules AOV - Kalium Citraat 200 mg - 562 100 vegetarische capsules
Kalium
Kalium, ook wel bekend onder de benaming potassium, draagt bij aan het goed functioneren van het zenuwstelsel en ondersteunt de werking van de spieren.
Vitals - Spijsverteringsformule Pro 60 vegetarische capsules Solgar - Ginger Root 100 vegetarische capsules
Gember
Gember is onder andere rijk aan antioxidanten. De belangrijkste werkzame stoffen in gember zijn gingerol, shogaol en zingiberene.

Spieren

Het beste bij krachttraining ➜ Creatine

Onmisbaar voor de spieren ➜ Magnesium en ➜ Vitamine D3 2500

Meer over de spieren

Wat zijn spieren?

De meeste spieren zijn opgebouwd uit meerdere spierbundels en deze zijn verpakt in een bindweefselvlies. Elke spierbundel bestaat uit spiervezels. Dit zit allen verpakt in een spierbuik welke aan beide kanten tabs toe loopt in een pees.

Een pees wordt soms omhult door een peesschede, ter bescherming tegen wrijving en druk. In deze peesschede bevindt zich een smerende stof die we ook wel synovia noemen.

Zonder spieren zou ons skelet een hoopje botten zijn. Dat geldt met name voor skeletspieren die ervoor zorgen dat je kunt zitten en staan doordat er altijd een bepaalde spierspanning aanwezig is. Uiteraard zorgenn spieren ervoor dat je je kunt bewegen.

Spieren kunnen ontspannen en aanspannen. Als je de biceps aanspant gaan automatisch de triceps in de ontspanning, en omgekeerd. Dat noemen we een antagonistische beweging: ze werken tegengesteld aan elkaar.

Drie verschillende vormen spierweefsel

Er zijn veel verschillende spieren die op grond van verschillen in bouw en functie in 3 typen spierweefsel onderscheiden kunnen worden. Namelijk; dwarsgestreept spierweefsel, glad spierweefsel en hartspierweefsel.

Dwarsgestreept

Dwarsgestreept spierweefsel zijn voornamelijk skeletspieren. Het merendeel van deze spieren zijn doormiddel van pezen verbonden aan het skelet. Deze spieren staan onder invloed van onze "wil" zodoende wordt het ook wel willekeurig spierweefsel genoemd.

Glad

Glad spierweefsel bevindt zich onder meer in de maag en de darmen. Deze spieren zijn niet beïnvloedbaar door onze wil en worden zodoende ook wel onwillekeurig spierweefsel genoemd.

Hartspierweefsel

Het hart is opgebouwd uit netwerken van hartspierweefsel. Hartspierweefsel staat onder invloed van het autonome zenuwstelsel en kan snel reageren en samentrekken (contraheren).

Voeding voor de spieren

Voor de opbouw van spieren zijn met name eiwitten nodig. Voor het maken van energie hebben de spieren brandstof nodig in de vorm van vet of glucose.

Door bewegingsarmoede wordt alle energie die niet wordt gebruikt opgeslagen als vet. Door te bewegen bouw je spiermassa op. Met name krachttraining is daarvoor heel geschikt.

Mitochondriën zitten met name in de spieren. Iemand met veel spieren heeft meer mitochondriën. Zodoende heeft hij ook de beschikking om meer energie te maken. Mitochondriën zijn de energiecentrales in ons lichaam.

Gratis advies
over deze supplementen