15 Beste Vitamine K2 supplementen
- Vitamine K1 + K2 (MK-7 - MK-4)
- Hoogste dosis MK-4 (5 mg)
- Vitamine K2 MK-4 - 1000 mcg per druppel
- Hoog gedoseerd en vloeibaar
- Eén flesje is voldoende voor de eerste 12 weken
- Gemakkelijk te mengen met voeding of sap
- Bevat 360 mcg vitamine K2 (MK-7) per capsule
- Zeer hoog gedoseerd
- Bevat 180 mcg vitamine K2 (MK-7) per capsule
- Hooggedoseerd
- Bevat 100 mcg vitamine K2 (MK-7) per softgel
- Goedkoopste losse vitamine K2
- Vitamine K1 + K2 (MK-7 - MK-4)
- Hoog gedoseerd
- Bevat 100 mcg vitamine K2 (MK-7) per tablet
- Stabiele vorm van vitamine K2 (K2Vital® Delta)
- Vitamine K2 MK-7 - 180 mcg
- Bevat VitaMK7®
- Vitamine K2 MK-7 - 90 mcg
- Bevat VitaMK7®
- Bevat 100 µg natuurlijke vitamine K2 per capsule
- Gewonnen uit natto
- 100 mcg vitamine K2 per capsule
- Uit natto gefermenteerd (Bacillus subtilis natto)
- Vitamine K2 MK-7 - 200 mcg
- Bevat VitaMK7®
- Twee producten in één verpakking
- Eén verpakking is voldoende voor baby's eerste levensjaar
- Vitamine K1 + K2 (MK-7 - MK-4) + D3
- Bevat VitaMK7®
Koop hier de beste Vitamine K2 supplementen en vitamine K voor baby's. Of lees eerst meer over vitamine K2 hieronder.
Vitamine K voor baby's
Baby K en Vitamine K & D Baby van Vitakruid bevatten respectievelijk vitamine K en vitamine K + D en zijn speciaal ontwikkeld voor baby’s.
Vitamine K1 komt het meest in onze voeding voor, maar vitamine K2 is effectiever. K2 blijft ook aanzienlijk langer in ons lichaam aanwezig dan K1. Vitamine K2 is zeer veilig en geschikt voor dagelijks gebruik.
Vitamine K wordt veel gebruikt in combinatie met vitamine D en calcium. En als uw multivitamine geen of weinig vitamine K bevat, is het goed om een vitamine K supplement daarnaast te gebruiken.
We hebben ook vitamine D en K supplementen.
Vitamine K
Het lichaam heeft de vet-oplosbare vitamine K nodig om bepaalde eiwitten te synthetiseren die de bloedstolling bevorderen en calcium uit de bloedvaten naar de botten en andere weefsels transporteren.
Vitamine K bestaat uit twee natuurlijke vormen: vitamine K1 en vitamine K2. Vitamine K2 omvat bovendien verschillende subtypes met een eigen moleculaire structuur.
Waar zit het in?
| Variant | Belangrijkste bronnen |
|---|---|
| Vitamine K1 (fylochinon) | Groene bladgroenten en plantaardige oliën |
| Vitamine K2 (menaquinon) | Dierlijke producten zoals kwark en kaas, en natto (gefermenteerde sojabonen) |
Vitamine K1
Planten maken vitamine K1, of fylloquinon, en vooral groene bladgroenten bevatten het, omdat het een rol speelt in de fotosynthese. Deze vorm is actief in het menselijk lichaam en bezit alle klassieke vitamine K-eigenschappen. Ongeveer 90% van de vitamine K-inname in een typische westerse voeding is vitamine K1.
Vitamine K2
Vitamine K2, of menaquinon, heeft een dierlijke oorsprong of ontstaat wanneer bacteriën het via fermentatie produceren. Door een zijketen van het molecuul te verlengen, creëren deze bacteriën nieuwe vormen van vitamine K2, zoals MK-4 en MK-7. Vitamine K2 is in het lichaam actiever en effectiever dan vitamine K1 en bovendien een veilige, goed opneembare vorm.
MK-4
In onze voeding is vitamine K2 MK-4 van dierlijke oorsprong, bijvoorbeeld uit zuivel. Een adequate inname van MK-4 blijft echter lastig, zelfs wanneer we veel zuivel van gras gevoed vee consumeren.
MK-7
Bacteriële fermentatie levert vitamine K2 MK-7, dat vooral in natto voorkomt. Veel supplementen bevatten een vitamine-K-extract uit natto. Wilt u liever natto eten om in uw dagelijkse vitamine K2 behoefte te voorzien, koop dan goede natto bij Nattodan, een Nederlandse natto-maker.
Vitamine K voor zuigelingen
De Gezondheidsraad adviseert om borstgevoede baby’s vanaf dag 8 tot en met week 12 dagelijks 150 microgram (µg) vitamine K te geven. Direct na de geboorte dient de verloskundige 1000 µg vitamine K toe. Deze startdosis dekt de behoefte van de eerste week. In deze periode kan de pasgeborene de vitamine nog niet zelf aanmaken, waardoor aanvullende inname noodzakelijk is.
Dagelijkse inname vanaf dag 8
| Periode | Dosering |
|---|---|
| Dag 1 – 7 | Startdosis van 1000 µg bij de geboorte (toegediend door de verloskundige) |
| Dag 8 – week 12 | 150 µg extra vitamine K per dag |
Rol van vitamine K
Vitamine K is onmisbaar voor een normale bloedstolling. Pasgeborenen hebben een verhoogde behoefte, omdat zij tijdens de zwangerschap slechts kleine hoeveelheden vitamine K krijgen en hun darmflora nog niet voldoende ontwikkeld is om de vitamine zelf te produceren.
MenaQ7®, VitaMK7® en K2VITAL®
VitaMK7®
VitaMK7®, geproduceerd door Gnosis, is het actieve isomeer van natuurlijke vitamine K2 met de hoogste biobeschikbaarheid en de langste activiteit in het bloed. Natto-fermentatie door de bacterie Bacillus subtilis produceert de natuurlijke vitamine K2 in VitaMK7®. Gnosis past CO2-technologie toe om het product te maken, volledig vrij van gevaarlijke oplosmiddelen en allergenen.
VitaMK7® bevat 99% "all-trans" vitamine K2 in de oorspronkelijke biologische structuur.
MenaQ7®
MenaQ7® is een geregistreerd handelsmerk van NattoPharma ASA.
MenaQ7®, de natuur-identieke synthetische vitamine K2, bevat meer dan 98% "all-trans" MK-7 en is daardoor een uniek geconcentreerde en pure stof. NattoPharma controleert elke geproduceerde partij MenaQ7®.
Is vitamine K2 gevaarlijk?
Vitamine K2 is niet gevaarlijk. Het is zelfs een van de veiligste vitamines, ook in zeer hoge doseringen.
Alleen mensen die vitamine K-antagonisten (anti-bloedstollingsmedicijnen / anticoagulantia) gebruiken mogen geen vitamine K supplementen gebruiken.
Niet gebruiken als u een van deze medicijnen gebruikt:
| Medicijn (generiek) | Medicijn (merk) |
|---|---|
| Warfarine | o.a. Coumadin®, Jantoven®, Marevan® |
| Acenocoumarol | o.a. Sintrom®, Nicoumalone |
| Phenprocoumon | o.a. Marcoumar®, Falithrom® |
Vitamine K2 en bloedverdunners
Alle vormen van vitamine K kunnen samen worden gebruikt met bloedverdunners die niet werken op basis van vitamine K-antagonisme.
Deze niet vitamine K afhankelijke bloedverdunners worden tegenwoordig het meeste voorgeschreven, veel vaker dan antistollingsmiddelen.
Gebruik echter geen vitamine K tot u hebt overlegd met uw arts. Dit om 'per ongeluk' gebruik samen met anti-bloedstollingsmedicijnen te voorkomen.
Geschreven door: Wouter Olthof
Beoordeeld door: Liesbeth Thoen
Bijgewerkt op: 13 mei 2025