Krachtige Formules voor bij stress
![Thorne - Craving and Stress Support 60 vegetarische capsules Thorne - Craving and Stress Support 60 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/3798/80/x/thorne-craving-and-stress-support-60-capsules.jpg)
- Formule bij stress-situaties
- Bevat B-vitaminen en een mengels van Magnolia en Amur kurkboom extracten
![Thorne - Stress Balance 60 vegetarische capsules Thorne - Stress Balance 60 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/837/80/x/thorne-stress-balance-60-capsules.jpg)
- Formule bij stress-situaties
- Met o.a. vitaminen, KSM-66® ashwagandha en ginseng
![Solgar - Ultimate Calm 30 vegetarische tabletten Solgar - Ultimate Calm 30 vegetarische tabletten](https://static.smeetsengraas.nl/4429/80/x/solgar-ultimate-calm-30-tabletten.jpg)
- Formule bij stress-situaties
- Bevat gepatenteerde, gestandaardiseerde kruidenextracten saffraan (affron®) en ashwagandha (KSM-66®)
![Thorne - Emotion Balance Support 120 vegetarische capsules Thorne - Emotion Balance Support 120 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/4523/80/x/thorne-emotion-balance-support-120-capsules.jpg)
- Formule voor ondersteuning bij stress situaties en voor de gemoedstoestand
- Bevat vitamines, jodium, tyrosine, GABA en kruiden
![Living Nutrition - Fermented True Adaptogens BIO 60 vegetarische capsules Living Nutrition - Fermented True Adaptogens BIO 60 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/4454/80/x/living-nutrition-fermented-true-adaptogens-bio-60-capsules.jpg)
- Formule bij stress-situaties
- Bevat rhodiola, rode ginseng, holy basil en ashwagandha
5 Beste Supplementen bij Stress
![Thorne - Basic B Complex 60 vegetarische capsules Thorne - Basic B Complex 60 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/114/80/x/thorne-basic-b-complex-60-capsules.jpg)
![Thorne - Stress B-Complex 60 vegetarische capsules Thorne - Stress B-Complex 60 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/2035/80/x/thorne-stress-b-complex-60-capsules.jpg)
![Jarrow Formulas - Pantethine 450 60 gelatine softgels Jarrow Formulas - Pantethine 450 60 gelatine softgels](https://static.smeetsengraas.nl/1024/80/x/jarrow-formulas-pantethine-450-60-softgels.jpg)
![Jarrow Formulas - Pantothenic Acid B5 100 vegetarische capsules Jarrow Formulas - Pantothenic Acid B5 100 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/4218/80/x/jarrow-formulas-pantothenic-acid-b5-100-capsules.jpg)
![Jarrow Formulas - Ashwagandha 120 vegetarische capsules Jarrow Formulas - Ashwagandha 120 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/879/80/x/jarrow-formulas-ashwagandha-120-capsules.jpg)
![Vitals - Mannenformule Pro Testosteron 60 vegetarische tabletten Vitals - Mannenformule Pro Testosteron 60 vegetarische tabletten](https://static.smeetsengraas.nl/3856/80/x/vitals-mannenformule-pro-testosteron-60-tabletten.jpg)
![Bonusan - Relaxonyl 60/200 vegetarische capsules Bonusan - Relaxonyl 60/200 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/4089/80/x/bonusan-relaxonyl-60-capsules.jpg)
- Formule bij stress-situaties
- Unieke combinatie van 7 krachtige kruiden
![Royal Green - Relax BIO 60 vegetarische capsules Royal Green - Relax BIO 60 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/4599/80/x/royal-green-relax-bio-60-capsules.jpg)
- Formule bij stress-situaties
- bevat citroenmelisse, rhodiola, en saffraan
![AOV - Saffraan & L-Theanine 50 - 830 30 vegetarische capsules AOV - Saffraan & L-Theanine 50 - 830 30 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/2500/80/x/aov-saffraan-l-theanine-50-830-30-capsules.jpg)
- Formule voor de gemoedstoestand
- Bevat 30 mg saffraan per capsule
![Jarrow Formulas - Adrenal Optimizer 120 tabletten Jarrow Formulas - Adrenal Optimizer 120 tabletten](https://static.smeetsengraas.nl/1065/80/x/jarrow-formulas-adrenal-optimizer-120-tabletten.jpg)
- Formule bij stress-situaties
- Bevat o.a. ashwagandha, ginseng, rhodiola rosea, gotu kola, Schisandra, zoethout, B5 en DMAE
![Thorne - Basic B Complex 60 vegetarische capsules Thorne - Basic B Complex 60 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/114/80/x/thorne-basic-b-complex-60-capsules.jpg)
- Bevat een optimale balans van B-vitaminen
- Beter opneembaar en effectiever
![Thorne - Basic Nutrients 2/Day 60 vegetarische capsules Thorne - Basic Nutrients 2/Day 60 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/3844/80/x/thorne-basic-nutrients-2-day-60-capsules.jpg)
- Complete multivitamine geschikt voor iedereen vanaf 17 jaar
- Slechts twee capsules per dag nodig
![Thorne - Multi-Vitamin Elite 180 vegetarische capsules Thorne - Multi-Vitamin Elite 180 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/3292/80/x/thorne-multi-vitamin-elite-180-capsules.jpg)
- Ochtend- en avondformule in één product (2x 90 capsules)
- Zeer geschikt voor sporters
![Thorne - Basic Prenatal 90 vegetarische capsules Thorne - Basic Prenatal 90 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/3868/80/x/thorne-basic-prenatal-90-capsules.jpg)
- Multi voor vruchtbaarheid, zwangerschap en borstvoeding
- Zonder hulpstoffen die de opname kunnen belemmeren of allergieën veroorzaken
![Jarrow Formulas - Ashwagandha 120 vegetarische capsules Jarrow Formulas - Ashwagandha 120 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/879/80/x/jarrow-formulas-ashwagandha-120-capsules.jpg)
- Bevat KSM-66®
- Zeer voordelig
![Vitals - Elke Dag 50+ 60 vegetarische tabletten Vitals - Elke Dag 50+ 60 vegetarische tabletten](https://static.smeetsengraas.nl/2023/80/x/vitals-elke-dag-50-plus-60-tabletten.jpg)
- Dé multi voor vijftig plus
- Genoeg voor 2 maanden
![Thorne - Advanced Nutrients 240 vegetarische capsules Thorne - Advanced Nutrients 240 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/3813/80/x/thorne-advanced-nutrients-240-capsules.jpg)
- Geavanceerde topmulti met optimale doseringen
- Genoeg voor 1-2 maanden
![Solgar - Omnium® 30/60/90/180 tabletten Solgar - Omnium® 30/60/90/180 tabletten](https://static.smeetsengraas.nl/2278/80/x/solgar-omnium-30-tabletten.jpg)
- Voor volwassenen - tabletten
- Genoeg voor 1-6 maanden
![Thorne - Daily Greens Plus 189 gram poeder Thorne - Daily Greens Plus 189 gram poeder](https://static.smeetsengraas.nl/4184/80/x/thorne-daily-greens-plus-189-gram.jpg)
- Bevat 28 krachtige nutriënten
- Combinatie van greens, paddenstoelen, adaptogenen en antioxidanten
![Thorne - Women's Multi 50+ 180 vegetarische capsules Thorne - Women's Multi 50+ 180 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/3917/80/x/thorne-women-s-multi-50-plus-180-capsules.jpg)
- Beste multi voor vrouwen van 50+
- Genoeg voor 1-2 maanden
Stress is heel normaal
Het woord stress heeft een negatieve lading terwijl stress eigenlijk heel normaal is. Acute stress is goed, het zorgt ervoor dat je in beweging komt. Maar te veel acute of langdurige stress heeft een negatief effect op het lichaam.
Ons lichaam streeft altijd naar een evenwicht op zowel lichamelijk als geestelijk vlak. We maken onderscheid tussen acute en chronische stress. Acute stress is kortdurende stress. Als stress langdurig wordt dan is het ongezond en noemen we het chronische stress.
Ons lichaam heeft 2 zenuwstelsels: het centrale- en het autonome zenuwstelsel. Het autonome zenuwstelsel kan worden onderverdeeld in de parasympaticus en de sympathicus. De parasympaticus is verantwoordelijk voor rust en herstel, terwijl bij stress de sympathicus actief is.
Acute, kortdurende stress
Bij acute of kortdurende stress worden de stresshormonen adrenaline en noradrenaline uitgescheiden door de bijnieren. De hersenstam, het oudste deel van ons brein, reageert door middel van een verhoogde hartslag, een versnelde ademhaling, de spieren worden aangespannen en zintuigelijke prikkels worden sterker waargenomen. Vervolgens zal het limbisch systeem, het emotionele brein, hier een emotie aan koppelen.
Aansluitend wordt in de hersenen door de hypothalamus het hormoon CRH (corticotrope releasing hormoon) afgegeven. Dit stimuleert de hypofyse tot de aanmaak van ACTH (adrenocorticotroop hormoon) die de bijnieren opdracht geeft om cortisol te produceren.
Tijdens een stressreactie wordt de HPA-as geactiveerd, in het Nederlands HHB-as; hypothalamus-hypofyse-bijnier-as. Deze HPA-as reguleert de aansturing van de bijnieren.
Chronische stress
Het continue activeren van de HPA-as leidt tot constant te hoge waarden cortisol in het bloed (hypercortisolemie). In een dergelijke situatie is sprake van chronische stress. Het aangeboren immuunsysteem* wordt gestimuleerd en er wordt energie vrijgemaakt voor de organen die noodzakelijk zijn om te overleven.
Omdat het lichaam altijd op zoek is naar een bepaald evenwicht (homeostase) zal het energie sparen op processen die niet noodzakelijk zijn om deze (chronische) stress te hanteren. De schildklierfunctie kan daardoor vertragen. Dit heeft effect op onder meer de spijsvertering, met als gevolg verminderde aanmaak van spijsverteringsenzymen. Het effect hiervan is een verminderde opname van voedingstoffen. Daarnaast wordt de druk op de alvleesklier en de lever vergroot vanwege de verhoogde vraag naar glucose.
Chronische stress gaat ten koste van allerlei processen in het lichaam, onder meer regeneratie en de aanmaak van verschillende hormonen.
Als chronische stress lang aanhoudt dan gaat het volgens verschillende fases naar uiteindelijke uitputting, oftewel een burnout. In deze fase is cortisol verlaagd (hypocortisolemie). Tevens is DHEA (een hormoon wat ook in de bijnieren wordt geproduceerd en een tegenhanger is van cortisol) en de schildklierhormonen verlaagd.
Pas als de uitlokkende stressor wordt opgelost dan wordt de sympathicus afgeschakeld.
* Het aangeboren immuunsysteem is bij de geboorte aanwezig. Daarnaast is er ook een verworven immuunsyteem. Het aangeboren systeem is een niet-specifiek, vrij primair systeem: het werkt snel maar niet erg selectief, heeft geen geheugencellen en is niet lerend te noemen.
Het aangeboren immuunsysteem is bij de geboorte aanwezig. Daarnaast is er ook een verworven immuunsysteem. Het aangeboren systeem is een vrij primair systeem: het reageert snel maar is niet erg selectief. We noemen het ook wel niet-specifieke afweer. Het reageert op alles wat lichaamsvreemd is maar het heeft geen geheugencellen.
Het verworven immuunsysteem, ook wel adaptief immuunsysteem werkt veel langzamer en gaat na signalering nauwkeuriger te werk. Het werkt heel selectief en wordt pas actief na enige tijd. Ook wordt er een archief bijgehouden door middel van geheugencellen zodat bij een volgende besmetting zeer snel kan worden ingegrepen. Zo wordt er immuniteit opgebouwd.
Gerelateerde categorieën:
Geschreven door: Liesbeth Thoen
Beoordeeld en bewerkt door: Peter Smeets
Bijgewerkt op: 17 maart 2022