Smeets & Graas logo

Krachtige Formules voor bij stress

Thorne - Memoractiv 60 vegetarische capsules
Memoractiv
82,50
Thorne
60 vegetarische capsules
60 vegetarische capsules
  • Formule voor het concentratievermogen
  • Nootropic met o.a. ashwagandha, ginkgo, bacopa, cafeïne, pterostilbene en luteïne
Solgar - Ultimate Calm 30 vegetarische tabletten
Ultimate Calm
43,90
Solgar
30 vegetarische tabletten
30 vegetarische tabletten
  • Formule bij stress-situaties
  • Bevat gepatenteerde, gestandaardiseerde kruidenextracten saffraan (affron®) en ashwagandha (KSM-66®)
Living Nutrition - Fermented True Adaptogens BIO 60 vegetarische capsules
Fermented True Adaptogens BIO
32,95
Living Nutrition
60 vegetarische capsules
60 vegetarische capsules
  • Formule bij stress-situaties
  • Bevat rhodiola, rode ginseng, holy basil en ashwagandha

4 Beste Supplementen bij Stress

Thorne - Basic B Complex 60 vegetarische capsules Thorne - Stress B-Complex 60 vegetarische capsules
Vitamine B-complex
Een vitamine B-complex met actieve B-vitaminen is een goede aanvulling van onze voeding. Het bevat tevens vitamine B5, wat een positieve invloed heeft bij stress.
Thorne - Pantethine 60 vegetarische capsules Solgar - Pantothenic Acid 550 mg 50 vegetarische capsules
Vitamine B5 - Pantotheenzuur
Vitamine B5 heeft een ondersteunende invloed bij stress-situaties.
Jarrow Formulas - Ashwagandha 120 vegetarische capsules Vitals - Mannenformule Pro Testosteron 60 vegetarische tabletten
Ashwagandha
Levert een goede ondersteuning bij langdurige stress.
Thorne - Rhodiola 60 vegetarische capsules Vitals - Rhodiola-LF 60 vegetarische capsules
Rhodiola Rosea
Behoort tot de beste kruiden voor ondersteuning bij stress.

Supplementen bij Stress

Stress is heel normaal

Het woord stress heeft een negatieve lading terwijl stress eigenlijk heel normaal is. Acute stress is goed, het zorgt ervoor dat je in beweging komt. Maar te veel acute of langdurige stress heeft een negatief effect op het lichaam.

Ons lichaam streeft altijd naar een evenwicht op zowel lichamelijk als geestelijk vlak. We maken onderscheid tussen acute en chronische stress. Acute stress is kortdurende stress. Als stress langdurig wordt dan is het ongezond en noemen we het chronische stress.

Ons lichaam heeft 2 zenuwstelsels: het centrale- en het autonome zenuwstelsel. Het autonome zenuwstelsel kan worden onderverdeeld in de parasympaticus en de sympathicus. De parasympaticus is verantwoordelijk voor rust en herstel, terwijl bij stress de sympathicus actief is.

Acute, kortdurende stress

Bij acute of kortdurende stress worden de stresshormonen adrenaline en noradrenaline uitgescheiden door de bijnieren. De hersenstam, het oudste deel van ons brein, reageert door middel van een verhoogde hartslag, een versnelde ademhaling, de spieren worden aangespannen en zintuigelijke prikkels worden sterker waargenomen. Vervolgens zal het limbisch systeem, het emotionele brein, hier een emotie aan koppelen.

Aansluitend wordt in de hersenen door de hypothalamus het hormoon CRH (corticotrope releasing hormoon) afgegeven. Dit stimuleert de hypofyse tot de aanmaak van ACTH (adrenocorticotroop hormoon) die de bijnieren opdracht geeft om cortisol te produceren.

Tijdens een stressreactie wordt de HPA-as geactiveerd, in het Nederlands HHB-as; hypothalamus-hypofyse-bijnier-as. Deze HPA-as reguleert de aansturing van de bijnieren.

Chronische stress

Het continue activeren van de HPA-as leidt tot constant te hoge waarden cortisol in het bloed (hypercortisolemie). In een dergelijke situatie is sprake van chronische stress. Het aangeboren immuunsysteem* wordt gestimuleerd en er wordt energie vrijgemaakt voor de organen die noodzakelijk zijn om te overleven.

Omdat het lichaam altijd op zoek is naar een bepaald evenwicht (homeostase) zal het energie sparen op processen die niet noodzakelijk zijn om deze (chronische) stress te hanteren. De schildklierfunctie kan daardoor vertragen. Dit heeft effect op onder meer de spijsvertering, met als gevolg verminderde aanmaak van spijsverteringsenzymen. Het effect hiervan is een verminderde opname van voedingstoffen. Daarnaast wordt de druk op de alvleesklier en de lever vergroot vanwege de verhoogde vraag naar glucose.

Chronische stress gaat ten koste van allerlei processen in het lichaam, onder meer regeneratie en de aanmaak van verschillende hormonen.

Als chronische stress lang aanhoudt dan gaat het volgens verschillende fases naar uiteindelijke uitputting, oftewel een burnout. In deze fase is cortisol verlaagd (hypocortisolemie). Tevens is DHEA (een hormoon wat ook in de bijnieren wordt geproduceerd en een tegenhanger is van cortisol) en de schildklierhormonen verlaagd.

Pas als de uitlokkende stressor wordt opgelost dan wordt de sympathicus afgeschakeld.

* Het aangeboren immuunsysteem is bij de geboorte aanwezig. Daarnaast is er ook een verworven immuunsyteem. Het aangeboren systeem is een niet-specifiek, vrij primair systeem: het werkt snel maar niet erg selectief, heeft geen geheugencellen en is niet lerend te noemen.

Het aangeboren immuunsysteem is bij de geboorte aanwezig. Daarnaast is er ook een verworven immuunsysteem. Het aangeboren systeem is een vrij primair systeem: het reageert snel maar is niet erg selectief. We noemen het ook wel niet-specifieke afweer. Het reageert op alles wat lichaamsvreemd is maar het heeft geen geheugencellen.

Het verworven immuunsysteem, ook wel adaptief immuunsysteem werkt veel langzamer en gaat na signalering nauwkeuriger te werk. Het werkt heel selectief en wordt pas actief na enige tijd. Ook wordt er een archief bijgehouden door middel van geheugencellen zodat bij een volgende besmetting zeer snel kan worden ingegrepen. Zo wordt er immuniteit opgebouwd.

Gerelateerde categorieën:

Geschreven door: Liesbeth Thoen
Beoordeeld en bewerkt door: Peter Smeets

Bijgewerkt op: 17 maart 2022

Gratis advies
over deze supplementen