10 beste Magnesium supplementen
- Combinatie van magnesium citraat en magnesium malaat
- Optimale opneembaarheid
Niet op voorraad
- Magnesium (bis)glycinaat - beste opneembaarheid
- Vegetarische tabletten
- Bevat een hoog gehalte magnesium (200 mg) per tablet
- Bij verminderde spijsvertering (zoals door ouderdom en stress) is magnesium in citraatvorm het best opneembaar
- Met NSF-certificatie voor (top)sporters
- Magnesium (bis)glycinaat - beste opneembaarheid
- Magnesium (bis)glycinaat - beste opneembaarheid
- Poeder - zeer voordelig
- Bevat 120 mg elementair magnesium per capsule
- Aminozuurgebonden magnesium
- Magnesium (bis)glycinaat - beste opneembaarheid
- Met taurine
- Bevat 160 mg magnesiumcitraat per capsule
- Vegetarische capsules
- Magnesium ondersteunt de spieren, is goed voor het energieniveau en helpt bij vermoeidheid
- Bevat een combinatie van 750 mg taurine en 56 mg magnesium per capsule
Niet op voorraad
- Magnesium malaat
- Easy-Solv® tabletten
Magnesium
(Bis)glycinaat, Citraat, Malaat
Magnesium in de vormen (bis)glycinaat, citraat en malaat wordt zeer goed opgenomen.
En van deze 3 zijn bisglycinaat en malaat de vormen die het minst leiden tot te dunne ontlasting.
Magnesium: alleen zinvol als het goed opneembaar is
Magnesium is één van de belangrijkste en ook bekendste mineralen. Het is betrokken bij meer dan 300 processen in ons lichaam. Maar vaak krijgen we niet voldoende magnesium binnen. Magnesium is in hogere doseringen te vinden in cacao, schelpdieren, noten, sojabonen, groene groenten en volkoren producten. Niet voor iedereen dagelijkse kost.
Veelal wordt er in eerste instantie gekozen voor een goedkoop magnesium supplement. Deze bevatten vaak magnesium in oxidevorm. Staat de vorm niet vermeld op het etiket dan kunt u ervan uitgaan dat het om magnesiumoxide gaat.
Maar magnesiumoxide heeft twee grote nadelen: het wordt maar matig opgenomen en er blijft dus meer van achter in de darmen. Daar trekt het vervolgens water aan wat de kans op te dunne ontlasting sterk vergroot.
Bisglycinaat, Citraat en Malaat
Magnesium in de vorm van bisglycinaat, citraat of malaat wordt wel goed opgenomen. Deze vormen zijn veel effectiever en hebben niet de bijwerkingen van goedkope magnesium.
Gebruik in combinatie met andere supplementen
Gebruik voor een nog beter resultaat magnesium samen met CBD olie en curcumine.