10 beste Magnesium supplementen
- Combinatie van citraat en malaat
- Optimale opneembaarheid
- (Bis)glycinaat - beste opneembaarheid
- Vegetarische tabletten
- (Bis)glycinaat - beste opneembaarheid
- Met NSF-certificatie voor (top)sporters
- Bevat een hoog gehalte magnesium (200 mg) per tablet
- Bij verminderde spijsvertering (zoals door ouderdom en stress) is magnesium in citraatvorm het best opneembaar
- (Bis)glycinaat - beste opneembaarheid
- Poeder - zeer voordelig
- (Bis)glycinaat - beste opneembaarheid
- Met taurine
- 120 mg per capsule
- Aminozuurgebonden
- 100 mg per capsule
- Vegetarische capsules
- Magnesium ondersteunt de spieren, is goed voor het energieniveau en helpt bij vermoeidheid
- Bevat een combinatie van 750 mg taurine en 56 mg magnesium per capsule
- Malaat
- Easy-Solv® tabletten
- (Bis)glycinaat - liposomaal
- Vloeibaar & lekker
- Ondersteunt de spieren, is goed voor het energieniveau en helpt bij vermoeidheid
- Bevat uitsluitend natuurlijke ingrediënten
- Zeer hoge concentratie H2
- 80 mg per tablet
- Uit zeesla-extract - 100% natuurlijk
- 100% biologisch en gecertificeerd
- 120 mg per capsule
- Aminozuurgebonden
Magnesium
Magnesium in de vormen (bis)glycinaat, citraat en malaat wordt zeer goed opgenomen.
En van deze 3 zijn bisglycinaat en malaat de vormen die niet leiden tot te dunne ontlasting.
Gebruik alleen goed opneembare Magnesium
Magnesium is één van de belangrijkste en ook bekendste mineralen. Het is betrokken bij meer dan 300 processen in ons lichaam. Maar vaak krijgen we niet voldoende magnesium binnen. Magnesium is in hogere doseringen te vinden in cacao, schelpdieren, noten, sojabonen, groene groenten en volkoren producten. Niet voor iedereen dagelijkse kost.
Magnesium is betrokken bij de werking van honderden enzymen. Het ondersteunt de werking van B-vitaminen, bevordert de opname van voedingsstoffen door de cellen, draagt bij aan een normale energiestofwisseling, normale werking van de spieren en een normale psychologische functie.
Veelal wordt er in eerste instantie gekozen voor een goedkoop magnesium supplement. Deze bevatten vaak magnesium in oxidevorm. Staat de vorm niet vermeld op het etiket dan kunt u ervan uitgaan dat het om magnesiumoxide gaat.
Maar magnesiumoxide heeft twee grote nadelen: het wordt maar matig opgenomen en er blijft dus meer van achter in de darmen. Daar trekt het vervolgens water aan wat de kans op te dunne ontlasting sterk vergroot.
Bisglycinaat, Citraat en Malaat
Magnesium in de vorm van bisglycinaat, citraat of malaat wordt wel goed opgenomen. Deze vormen zijn veel effectiever en hebben niet de bijwerkingen van goedkope magnesium.
Gebruik in combinatie met andere supplementen
De werking van magnesium is sterk met B-vitamines en taurine verweven. In het bijzonder vitamine B6 is cruciaal voor de opname van magnesium in onze lichaamscellen.