Gewicht & Afslanken

Koolhydraten zijn belangrijke energieleveranciers voor het lichaam. Met name groente en fruit bevatten langzame koolhydraten. Langzame koolhydraten houden de bloedsuikerspiegel meer stabiel. Het gebruik van snelle koolhydraten veroorzaakt een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel.

Om gewicht te verliezen is het belangrijk om de bloedsuikerspiegel zo stabiel mogelijk te houden. Naast de consumptie van voldoende groente en fruit is het ook van belang om gezonde vetten op het menu te zetten, en voldoende eiwitbronnen. Vetten en eiwitten zorgen voor een langere verzadiging en houden de bloedsuikerspiegel stabiel.

Vermijd stress zoveel mogelijk, stress veroorzaakt de productie van cortisol en verstoort de eetlust beheersing, u zal sneller zin krijgen in ongezonde voedingswaren in de vorm van snelle koolhydraten.

Tekorten van bepaalde stoffen zoals bijvoorbeeld Vitamines en Mineralen kan een oorzaak zijn van overgewicht. Het lichaam vraagt om de juiste voedingsstoffen en als het dat niet krijgt, gaat het lichaam opzoek, u krijgt bijvoorbeeld trek in hoog calorische voedingswaren.

Het is raadzaam om voldoende te bewegen, dat kan volstaan met regelmatig een wandelingetje, en hoeft niet gelijk intensief sporten te zijn. Het verbetert de bloedtoevoer naar de spieren en helpt bij het afvallen.

Emotie eten kan een oorzaak van overgewicht zijn. Het is goed om dit bij jezelf te herkennen en iets aan de achterliggende problematiek te doen. Er kunnen vele oorzaken zijn. Soms is er sprake van een onderliggend medisch probleem, ligt de oorzaak bij het gebruik van bepaalde medicijnen of kom je niet in de vetverbranding.

Mensen die supplementen kopen voor het afvallen, bekijken ook:

• Lactobacillus Gasseri
• Vitamine D
• Visolie

Geschreven door: Liesbeth Thoen
Beoordeeld en bewerkt door: Wouter Olthof

Bijgewerkt op: 9 december 2022