38 Beste Visolie Omega-3 supplementen
- 425 mg EPA en 270 mg DHA per capsule
- 75% omega-3 vetzuren
- Zuivere hoog geconcentreerde visolie van wilde vis uit Alaska
- 650 mg omega-3 per softgel
- Zuiverste en hoogst geconcentreerde visolie
- 1100 mg omega-3 per softgel
- Bevat zeer sterk geconcentreerde visolie
- Is ruim 3 keer sterker dan een capsule visolie van 1000 mg
- Zuivere hoog geconcentreerde visolie van wilde vis uit Alaska
- 690 mg EPA en 260 mg DHA per softgel
- 1300 mg EPA en 320 mg DHA per dagdosering
- Hoogste concentratie EPA
- 900 mg EPA en 360 mg DHA per dagdosering
- 60 mg coQ10 per dagdosering
- Hoog gedoseerd en vloeibaar
- 900 mg EPA en 600 mg DHA per dagdosering
- Pro-resolving mediators gecombineerd met EPA en DHA
- Uniek concentraat van mariene lipiden
- Extra geconcentreerd
- 915 mg omega-3 per softgel
- Geconcentreerd
- 850 mg omega-3 per softgel
- Voor kinderen vanaf ca. 6 jaar
- Kleine zachte capsules van visgelatine
- Geen nasmaak
- Hooggedoseerd
- Formule voor hart en bloedvaten
- Omega-3 uit Antarctische krillolie en visolie, aangevuld met sesamlignanen, olijfolie-extract en astaxanthine
- Nr. 1 tijdens de zwangerschap
- Ook voor tijdens de borstvoeding
- 325 mg DHA en 100 mg EPA per softgel
- Kleinere softgels voor meer slikgemak
- Bevat zeer sterk geconcentreerde visolie
- Is ruim 2 keer sterker dan een capsule visolie van 1000 mg
- 1000 mg (570 mg EPA, 430 mg DHA) omega-3 per softgel
- Hoog gedoseerd en geschikt voor (top)sporters
- Bevat 1000 mg visolie per softgel
- Gezuiverd, gecontroleerd op verontreinigingen
- 325 mg DHA en 100 mg EPA per softgel
- Gegarandeerde zuiverheid
- 500 mg omega-3 (415 mg DHA, 85 mg EPA) per softgel
- Tijdens zwangerschap en borstvoeding
- Noorse kwaliteit met MSC-keurmerk
- Pure olie gemaakt van verse wilde Arctische kabeljauw
- Unieke visolie gummie voor kinderen
- Geen vissmaak of -geur, aangename fruitsmaak
- Bevat 550 mg EPA en 210 mg DHA
- Duurzame visserij (MSC gecertificeerd)
- Compleet spectrum omega-vetzuren: Omega-3, 6, 7, 9 en 11
- 100% biologisch en gecertificeerd
- Speciaal voor dieren, ook geschikt voor mensen
- Met handige doseerspuit
- 560 mg EPA en 280 mg DHA per softgel
- Zeer geschikt voor sporters
- 350 mg EPA en 250 mg DHA per softgel
- Met vitamine E als antioxidant
- Bevat 360 mg omega-9 (oliezuur) per dagdosering
- Afkomstig van visolie, borageolie en lijnzaadolie
- Vloeibare MSC-visolie met 423 mg EPA en 279 mg DHA per theelepel
- Met lichte citroensmaak
- Combinatie van visolie, borageolie en teunisbloemolie
- Omega-3 (EPA en DHA) uit visolie en Omega-6 (GLA) uit plantaardige bron
- 560 mg EPA en 420 mg DHA per softgel
- Aangevuld met vitamine D3
- Bevat 610 mg EPA en 407 mg DHA per dagdosering
- Met lichte citroensmaak
- Bevat per dosering 500 mg DHA en 100 mg EPA
- Met aangename lichte mango smaak
- Met natuurlijke sinaasappelsmaak
- Kleine zachte capsules van visgelatine
- Bevat een mix van omega-3, -6 en -9
- Uit visolie, teunisbloemolie en lijnzaadolie
- 576 mg EPA en 384 mg DHA per softgel
- Vrij van oprispingen of nasmaak
Koop op deze pagina al je visolie omega-3 supplementen: capsules, vloeibaar, gummies en meer. Of vind hieronder antwoord op uw vragen over visolie.
De beste Omega-3 Visolie
Visolie is al vele jaren een van de populairste supplementen. Het is goed voor onder andere hart en bloedvaten, bloeddruk en hersenen. Let wel goed op de kwaliteit van de visolie die je koopt, want daarin bestaan grote verschillen.
Kwaliteitsverschil
Er is veel kaf onder het koren, en het grootste deel van de supplementen die onder de noemer ‘omega-3’ worden verkocht, kun je beter links laten liggen.
Lees de verpakking nauwkeurig
Alle belangrijke informatie over een product vind je op de verpakking. Lees daarom altijd goed wat erop staat.
Hoe herken je goede visolie?
Het belangrijkste om op te letten is de concentratie omega-3-vetzuren die een capsule bevat: het gaat om EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur).
Veel goedkopere producten vermelden met grote letters dat hun product 1000 mg visolie bevat per capsule, maar de concentratie werkzame omega-3 (EPA en DHA) is vaak erg laag. En juist dáár gaat het om.
Het is niet erg om een visolie te gebruiken die maar 30% EPA/DHA bevat, maar dat betekent wel dat je vaak meer capsules moet nemen in plaats van slechts één of twee per dag.
Controleer tenslotte of de visolie gezuiverd is van gifstoffen zoals zware metalen en dioxines.
Een ander bekend omega-3-vetzuur is ALA, oftewel alfa-linoleenzuur. Dat vetzuur komt vooral voor in plantaardige oliën zoals lijnzaadolie.
Hoeveel capsules per dag
Dit hangt af van de concentratie EPA en DHA. Hoe hoger de concentratie, hoe minder capsules per dag je nodig hebt.
Bij de duurdere merken volstaat meestal een dosis van één of twee capsules per dag.
Voedingsbronnen
EPA en DHA komen vooral voor in vette vissoorten zoals sardines, haring, makreel en zalm, maar ook in schaal- en schelpdieren. Magere witte vis is ook een bron van EPA en DHA, maar bevat aanzienlijk minder. Vissen maken deze vetzuren trouwens niet zelf aan; ze halen ze uit hun voeding, met name uit algen.
EPA en DHA kunnen ook voorkomen in vlees en eieren, maar de hoeveelheid hangt sterk af van het voer dat de dieren krijgen. Omdat het de meeste mensen niet lukt om elke week voldoende vette vis te eten, is een visolie-supplement een goed alternatief.
EPA/DHA-verhouding
Neem je het vooral om je hersenen te ondersteunen of voor je gezichtsvermogen? Dan ligt de keuze voor een product met meer DHA voor de hand.
DHA heeft namelijk een gunstige werking op je hersenen en gezichtsvermogen. Daarom kiezen zwangere vrouwen vaak voor visolie met veel DHA: het heeft een positief effect op de ontwikkeling van de hersenen en het zicht van de ongeboren baby.
Krillolie vs. visolie
Visolie en krillolie bevatten allebei omega-3-vetzuren. Waar visolie echter al sinds mensenheugenis wordt gebruikt, is krillolie een nieuwer product op de markt. Dit roept de vraag op: wat zijn de verschillen tussen visolie en krillolie?
Wat is krillolie?
Krillolie wordt gewonnen uit – de naam zegt het al – krill. Dit zijn garnaalachtige zeediertjes die zich voeden met omega-3-rijke plankton en algen. Krill zit hierdoor boordevol EPA en DHA. Daarnaast bevatten deze halfdoorzichtige diertjes astaxanthine: de carotenoïde die de oranje- of rozeachtige kleur geeft aan onder andere zalm, kreeft en garnalen.
Krillolie bevat omega-3-vetzuren in de vorm van fosfolipiden. Dit zijn vetachtige moleculen waaruit de wanden van lichaamscellen zijn opgebouwd. Door deze fosfolipidevorm zijn de EPA en DHA uit krill nog beter opneembaar voor het menselijk lichaam.
Interessant weetje: krill is een belangrijke voedingsbron voor veel vissen. Hun hoge gehalte aan omega-3-vetzuren danken ze dus grotendeels aan krill.
Triglyceriden of fosfolipiden
Terwijl de vetzuren EPA en DHA in krillolie aanwezig zijn in de vorm van fosfolipiden, komen ze in visolie voor als triglyceriden. Dit verschil zorgt ervoor dat de vetzuren op een iets andere manier door het lichaam worden opgenomen. In de praktijk merk je dit vooral doordat krillolie een minder heftige nasmaak van vis heeft.
Duurzaamheid
Van visolie is bekend dat het verantwoordelijk is voor slechts ongeveer 1% van de wereldwijde visvangst. Ter vergelijking: 60% van de wereldwijde visvangst gaat naar directe consumptie en 39% naar voer voor veeteelt en kweekvis.
Krill wordt gevangen in Antarctica, onder toezicht van de Commission for the Conservation of the Antarctic Marine Living Resources (CCAMLR). De speciaal ontwikkelde vangstmethode voor krill voorkomt onnodige bijvangst. Een nadeel van krillolie is echter dat het diertje vooral leeft rondom de ijskappen van Antarctica. Doordat die ijskappen smelten, verkleint het leef- en voedselgebied van de krill en komt de populatie onder druk te staan.
Prijs
Als je visolie of krillolie koopt, is het belangrijk om te letten op het gehalte EPA en DHA. Krillolie is doorgaans veel duurder per hoeveelheid EPA en DHA dan visolie. Daar staat tegenover dat het ook het waardevolle astaxanthine bevat, hoewel astaxanthine ook los kan worden gebruikt.
Conclusie
Ben je op zoek naar een voedingssupplement dat rijk is aan de omega-3-vetzuren EPA en DHA? Dan zijn zowel visolie als krillolie geschikte producten. Krillolie bevat naast EPA en DHA ook astaxanthine, wat een groot voordeel is ten opzichte van visolie. De overige verschillen tussen beide oliën hebben te maken met de vorm, duurzaamheid en prijs. Het hangt af van je eigen behoefte en persoonlijke voorkeur welke olie het meest geschikt voor je is.
Van levertraan naar visolie
De lepel levertraan – veel mensen zijn er vroeger groot mee geworden. Tegenwoordig kom je deze ouderwetse druppels olie nog maar zelden tegen. De opvolger van levertraan, visolie, is daarentegen sterk in populariteit gestegen. Visolie is een geconcentreerde en gezuiverde variant van levertraan.
Wat is visolie?
Visolie is een voedingssupplement dat essentiële omega-3-vetzuren bevat. Essentiële vetzuren zijn vetten die je lichaam niet zelf kan aanmaken, maar wel nodig heeft. Om voldoende omega-3-vetzuren binnen te krijgen, zou je eigenlijk twee keer per week vette vis moeten eten, zoals wilde zalm, haring, sardientjes of makreel. In de praktijk lukt het de meeste mensen tegenwoordig niet om deze aanbevolen hoeveelheid vis daadwerkelijk te halen.
Om toch genoeg omega-3-vetzuren binnen te krijgen, is de olie uit deze vette vissen een perfecte aanvulling op je dagelijkse voeding. Visolie wordt gemaakt van onder andere sardines, haring en ansjovis. Vaak wordt er vitamine E aan toegevoegd om oxidatie van de kwetsbare vetzuren te voorkomen.
Wat zit er in visolie?
De belangrijkste bestanddelen van visolie zijn twee vetzuren die deel uitmaken van de omega-3-vetzurengroep: EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). Deze twee stoffen werken samen om een goede gezondheid te ondersteunen.
Strikt genomen zijn EPA en DHA geen essentiële vetzuren, omdat het lichaam ze in beperkte mate zelf kan aanmaken. Daarvoor heeft het echter hulp nodig van een ander lid van de omega-3-familie: alfa-linoleenzuur. De omzetting van alfa-linoleenzuur naar EPA of DHA verloopt bij de meeste mensen moeizaam, vaak mede door een te lage inname van vitaminen en mineralen (meer dan 96% van de bevolking).
Daardoor maakt het lichaam deze vetzuren niet in voldoende mate aan en kan er een tekort ontstaan. Visolie bevat van nature een hoog gehalte aan zowel EPA als DHA.
Wat zijn de voordelen?
Visolie staat bekend om de positieve werking op onder andere hart, bloedvaten en hersenen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat het bijdraagt aan het behoud van een normale bloeddruk en een normale werking van het hart en de hersenen.
Voor zwangere vrouwen en kinderen
Voor zwangere vrouwen biedt visolie een aantal specifieke voordelen. De omega-3-vetzuren dragen bij aan de ontwikkeling van de hersenen van de baby. Ook jonge kinderen zijn daarom gebaat bij een voldoende inname van deze vetzuren.
Wanneer en hoe gebruik je het?
Visolie wordt meestal aangeboden in de vorm van capsules. Je kunt deze het beste innemen vlak voor de maaltijd, met een glaasje water.
Anderen gebruiken ook:
Vegan Omega-3 supplementen
Ben je op zoek naar andere Omega-3 supplementen (vegan)?
Kijk dan hier:
Visolie voor kinderen
Omdat kinderen meestal niet zo dol zijn op vis, is de kans groot dat ze te weinig van de essentiële omega-3-vetzuren binnenkrijgen. Suppletie met visolie – in capsule- of vloeibare vorm – zorgt ervoor dat ze alsnog voldoende EPA en DHA binnenkrijgen. De capsules hebben meestal een zoete fruitsmaak, waardoor het slikken geen probleem is.
Bovendien zijn de capsules vaak extra klein en zacht, zodat doorslikken weinig moeite kost. Wil je kind echt niet? Knijp de capsule dan eenvoudig uit over een bordje eten, of meng de inhoud door wat appelmoes of yoghurt. Aan sommige visolieproducten is ook een lage dosis vitamine D toegevoegd. Uiteraard is de olie zuiver, stabiel en vrij van onzuiverheden.
Visolieplein is nu Smeets & Graas
In 2016 hebben we onze bekende visolie-website www.visolieplein.nl samengevoegd met deze Smeets & Graas-website. Alle visolieproducten van Visolieplein verkochten we al vele jaren via Smeets & Graas. Om het zowel voor u als klant als voor onszelf eenvoudiger te maken, hebben we van deze twee websites één gemaakt.
Veelgestelde vragen
Hoe weet ik of mijn visolie zuiver is?
Vraag de verkoper of fabrikant naar de analyseresultaten. Producenten van voedingssupplementen zijn verplicht hun product te laten testen. Kunnen of willen ze je geen testresultaten laten zien, dan betekent dat ofwel dat ze hun visolie niet laten testen, of dat deze niet voldoet aan de wettelijke normen.
Ik eet regelmatig vis, is dat niet voldoende?
Regelmatig vis eten zorgt alleen voor een redelijke inname van omega-3-vetzuren als het om echt vette vis gaat, zoals haring, wilde zalm, sardientjes of ansjovis. Minder goed nieuws is dat dit vaak gepaard gaat met de inname van zware metalen (zoals kwik) en PCB’s. Veel vette vissoorten bevatten te hoge concentraties van deze schadelijke stoffen.
Daarnaast blijkt dat het gebruik van extra omega-3-supplementen naast het eten van vis duidelijke gezondheidsvoordelen biedt.
Ook is er een grote groep mensen die visolie therapeutisch gebruikt. Grote hoeveelheden vis eten is dan onpraktisch en zelfs af te raden vanwege mogelijke verontreiniging.
Welke dosis moet ik dagelijks nemen?
De dagelijkse hoeveelheid hangt van verschillende factoren af. Gezonde mensen die gevarieerd eten – met veel groente, fruit, noten en onbewerkte producten – kunnen hun vetzuurprofiel optimaliseren met enkele honderden tot duizend milligram EPA en DHA per dag. Deze hoeveelheid kan worden verkregen met één capsule van sommige hooggeconcentreerde visolieproducten.
Wanneer er sprake is van een verstoorde vetzuurbalans, of wanneer is aangetoond dat visolie ergens een positieve invloed op heeft, ligt de optimale dosis vaak hoger.
Kan ik het gebruiken naast mijn medicijnen?
Er zijn geen negatieve effecten bekend van het gebruik van visolie in combinatie met medicijnen. Vaak is het zelfs sterk aan te raden. Alleen bij gebruik van warfarine (coumarinederivaten) of aspirine in combinatie met zeer hoge doseringen visolie kan het bloed te dun worden.
Is omega-3-6-9 beter dan alleen omega-3?
Omega-3-6-9-capsules zijn eigenlijk nooit aan te raden boven het gebruik van capsules met alleen omega-3-vetzuren. De reden is dat we via onze voeding al een overvloed aan omega-6-vetzuren binnenkrijgen. Daardoor ontstaat een onbalans in het lichaam, die juist hersteld kan worden door het gebruik van omega-3-vetzuren.
Wanneer kan ik visolie het beste innemen?
Je kunt visolie het beste direct vóór of tijdens de maaltijd innemen. Dit verkleint de kans op eventuele spijsverteringsklachten. Je kunt de capsule ook innemen met bijvoorbeeld wat yoghurt.
Bijgewerkt op: 14 oktober 2023