Beste Quercetine supplementen
- 250 mg quercetine fytosoom extract per capsule
- Tot 20x betere biologische beschikbaarheid dan gewoon quercetine extract
- Formule voor het immuunsysteem
- Bevat 250 mg quercetine per capsule
- Bevat 250 mg quercetine per capsule
- Geheel natuurlijk extract
- Bevat 250 mg quercetine en lecithine per capsule
- Quercetine extract uit honingboom
- Formule voor meer energie
- Bevat nicotinamide riboside, quercetine, trans-resveratrol en betaine
- Bevat 500 mg quercetine per capsule
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Formule voor het immuunsysteem
- Met vitamine C, quercetine en rutine
- Formule voor het immuunsysteem
- Bevat een mix van vitaminen, kruiden en plantextracten
- Bevat 250 mg quercetine en 100 mg bromelaine per capsule
- In goed opneembare fytosoom vorm
- Bevat 500 mg quercetine per capsule
- Vegetarische capsules
- Bevat 200 mg quercetine per dagdosering
- Liposomaal - zeer goed opneembaar
Quercetine
Quercetine lost, net als andere flavonoïden, slecht op in water, en wordt daardoor in pure vorm erg slecht door het lichaam opgenomen.
Dit is echter makkelijk op te lossen door een quercetine te kopen die is gebonden aan het natuurlijke fosfatidylcholine. Het verkregen complex heet een phytosome. Deze natuurlijke phytosomale stoffen worden tot wel 20 keer beter in de darmen opgenomen, waardoor de werking sterk toeneemt.
Wat is Quercetine?
Quercetine (quercetin in het Engels) is een (bio)flavonoïde. Flavonoïden zijn een groep stoffen die in planten voorkomt. Ze spelen in planten een belangrijke rol in de stofwisseling en als bescherming tegen (externe) stressoren als hitte, straling, oxidatie, insecten en micro-organismen.
Flavonoïden hebben veel verschillende kleuren en zorgen daarmee voor de rode, gele en blauwe kleuren van bloemen (wat weer tot doel heeft om insecten te lokken). Quercetine is (citroen)geel.
Ervaringen en bijwerkingen
Quercetine supplementen worden al decennialang gebruikt. Het is een zeer veilig supplement en de ervaringen zijn positief. Wanneer men geen medicijnen gebruikt, heeft quercetine geen bijwerkingen (met uitzondering van een enkeling die gevoelig reageert en hoofdpijn of lichte maagklachten krijgt).
Voedingsbronnen
Flavonoïden komen onder meer voor in groenten, bessen, vruchten, kruiden, noten, zaden, cacao, wijn en thee. Flavonoïden hebben veelal een kenmerkende bittere smaak. Bij sterk doorgekweekte groenten en fruit is het aantal flavonoïden sterk afgenomen en ontbreekt de bittere smaak vaak goeddeels. Weliswaar 'eet dat lekkerder' maar het specifieke (van bijvoorbeeld witlof) verdwijnt, evenals de gezondheidsbevorderende effecten.
Bewaring van voeding onder minder goede omstandigheden, schillen van fruit en verhitting bij bereiding zorgt er voor dat de hoeveelheid flavonoïden afneemt.
Voeding waar veel Quercetine in zit (gemiddeld per 100 gram):
- kappertjes (235 mg)
- Carobvezel (60 mg)
- Dille (55 mg)
- Koriander (53 mg)
- Rode ui (32 mg)
- Radicchio (32 mg)
- Waterkers (30 mg)
- Boekweit (23 mg)
- Boerenkool (23 mg)
- Appels (19 mg)
- Cranberries (15 mg)
- Zwarte pruimen (12 mg)
- Zoete aardappel (10 mg)
(met dank aan: www.ahealthylife.nl)
Quercetine wordt vaak gebruikt in combinatie met zink, bromelaïne en vitamine C.