0
  • Home
  • >
  • Vitamine C
  • >

10 beste Vitamine C supplementen

Solgar - Ester-C® Plus 1000 mg 30/60/90/180 tabletten
Ester-C® Plus 1000 mg
17,60 - 85,30
Solgar
30/60/90/180 tabletten
30/60/90/180 tabletten
  • Calciumascorbaat-Threonaat - 1000 mg
  • Met rutine en bioflavonoïden uit citrus, acerolakers en rozenbottel
CureSupport - Liposomal Vitamine C 250 ml
Liposomal Vitamine C
39,95
CureSupport
250 ml
250 ml
  • Liposomale vitamine C - 1000 mg
  • Best opneembaar door de liposomale vorm
Smeets en Graas - Vitamin C liposomal 250 ml
Vitamin C liposomal
29,95
Smeets en Graas
250 ml
250 ml
  • Liposomale vitamine C - 1000 mg
  • Vitamine C in vloeibare vorm
Jarrow Formulas - Vitamin C 100 tabletten
Vitamin C
16,95
Jarrow Formulas
100 tabletten
100 tabletten
  • Calciumascorbaat vitamine C - 500 mg
  • Met bioflavonoiden - 250 mg
Solgar - Vitamin C 1000 mg 100/250 vegetarische capsules
Vitamin C 1000 mg
22,35 - 50,85
Solgar
100/250 vegetarische capsules
100/250 vegetarische capsules
  • Bevat per capsule 1000 mg vitamine C, zonder bioflavonoïden
  • Gemakkelijk in te nemen door capsulevorm
Thorne - Buffered C-Powder 227 gram poeder
Buffered C-Powder
29,95
Thorne
227 gram poeder
227 gram poeder
  • Calcium/magnesium/kalium ascorbaat
  • Niet zuur door neutrale pH-waarde
Solgar - Ester-C® Plus 500 mg 50/100/250 vegetarische capsules
Ester-C® Plus 500 mg
17,15 - 76,65
Solgar
50/100/250 vegetarische capsules
50/100/250 vegetarische capsules
  • Calciumascorbaat-threonaat - 500 mg
  • Met rutine en bioflavonoïden uit citrus, acerolakers en rozenbottel

Vitamine C

Let op de opneembaarheid

Het is belangrijk dat het product dat u koopt niet vertraagd wordt opgenomen (slow/sustained release). Vitamine C wordt namelijk vooral in de maag en het eerste deel van de dunne darm opgenomen.

Gebruik daarom geen lage kwaliteit vitamine C tabletten. Die vallen zeer traag uiteen waardoor u maar weinig van de vitamine C daadwerkelijk opneemt.

Kies een vitamine C als poeder, in capsules of in hoge kwaliteit tabletten.

infographic Vitamine C

Wat doet het?

Vitamine C (ascorbinezuur), een wateroplosbare vitamine, is in de eerste plaats belangrijk voor een goede weerstand. Daarnaast zorgt het voor gezonde botten, tanden, huid en bloedvaten. Het zorgt voor een goed functionerend zenuwstelsel en draagt bij aan de energievoorziening. Vitamine C is verder een antioxidant en beschermt het lichaam samen met vitamine E tegen vrije radicalen. Vrije radicalen spelen een rol bij verouderingsprocessen. Ook bevordert vitamine C de opname van ijzer.

Vitamine C

Vitamine C (Ascorbinezuur) is waarschijnlijk de meeste bekende vitamine: vanaf de 17e eeuw was al bekend dat verzwakte zeelieden snel opknapten na het eten van citrusvruchten – het eten aan boord van de schepen was op lange reizen erg eenzijdig en niet vers - maar pas in de jaren 30 van de 20ste eeuw werd vitamine C echt ‘ontdekt’.

In 1937 kreeg de Brit Walter Norman Haworth de Nobelprijs voor Chemie voor de ontdekking van de structuur van vitamine C.

In de jaren 60 was het een andere (2-voudige) Nobelprijswinnaar, Linus Pauling, die de start gaf voor de orthomoleculaire voedingsleer en daarin een belangrijke rol voor vitamine C zag.

Goede bronnen

Goede bronnen van vitamine C zijn citrusvruchten, kiwi's, aardbeien, bessen, spruitjes, paprika, broccoli en andere koolsoorten.

Slechte bronnen

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht zijn lang niet alle vruchten goede bronnen van vitamine C. Appels en bananen zijn bijvoorbeeld zeer slechte bronnen. Ze bevatten slechts enkele milligrammen terwijl één kiwi meer dan 100 mg bevat. Dat betekent echter niet dat appels en bananen niet gezond zijn. Ze bevatten namelijk veel andere gezonde stoffen.

Niet zelf synthetiseren

Vrijwel alle diersoorten kunnen zelf vitamine C in hun lichaam aanmaken (synthetiseren) maar de mens, mensapen en nog enkele andere dieren kunnen dat niet. Deze functie is ergens in de evolutie verloren gegaan, vermoedelijk tijdens een periode van overvloedige aanwezigheid van vitamine C rijke voeding.

Vanuit modern perspectief is het jammer dat dit vermogen verloren is gegaan: voldoende Vitamine C binnen krijgen via de voeding valt niet altijd mee en vitamine C is echt van cruciaal belang voor het functioneren van een groot aantal processen in het hele lichaam. Het bekendst van vitamine C is haar antioxidant-functie en de essentiële rol die het speelt bij de aanmaak van collageen en andere bindweefselmoleculen die zorgen voor de structuur en stevigheid van het lichaam.

Vormen van Vitamine C

In haar basis-vorm bestaat vitamine C uit ascorbinezuur. Het woord zegt het al: ascorbinezuur is een zuur (pH van 2,3) en wordt, zeker in wat hogere doseringen, niet door iedereen even goed verdragen.

Daarom zijn er diverse niet-zure varianten van vitamine C beschikbaar: Mineraal-ascorbaten, waarbij het gebonden is aan de mineralen magnesium of calcium). En Ester-C, wat een speciale en gepatenteerde vorm is van calciumascorbaat die tevens stoffen bevat die het lichaam zelf aanmaakt uit vitamine C.

Natuurlijke vormen

Daarnaast is er nog een natuurlijke ‘full-spectrum’ vorm met niet alleen vitamine C maar ook honderden extra plantenstoffen afkomstig uit de tropische planten Camu-camu, Amla of Acerola. Synthetische en natuurlijke vitamine C zijn identiek. Maar het grote voordeel van vitamine C in de vorm van een natuurlijk plantenextract is de aanwezigheid van die andere stoffen. De belangrijkste hiervan zijn de bioflavonoïden. Dit zijn actieve stoffen die ook in groente en fruit te vinden zijn.

Liposomale vitamine C

Een relatief nieuwe vorm van vitamine C is die waarbij de ascorbinezuur is omgeven door fosfatidyl lipides uit lecithine. Dit zou de opname in cellen sterk kunnen verbeteren. Volgens de eerste ontwikkelaars is de werking ervan vergelijkbaar met intraveneuze vitamine C. CureSupport heeft een liposomale vitamine C ontwikkeld met een veel hogere bio-beschikbaarheid voor het lichaam. De vitamine C wordt direct in de bloedbaan en naar de cellen getransporteerd en zorgt in de onderzoeken voor een 3x hogere bloedgehalte aan vitamine C.

Ascorbylpalmitaat

Ascorbylpalmitaat is samengesteld uit een ascorbaat en een palmitinezuurmolecuul. Het is zowel in water als vet oplosbaar, en wordt veel toegepast als antioxidant in conserven en als stabielere vorm van vitamine C in allerlei cosmetische producten, zoals crèmes. Het voordeel van deze vitamine C is dat het de bloed-hersenbarriére makkelijker kan passeren.

PureWay-C®

pureway

PureWay-C® is een klinisch bewezen en gepatenteerde vorm van vitamine C dat lipide metaboliten en bioflavonoiden bevat. Wholefood producten die dit gepatenteerde ingredient bevatten zijn zeer biobeschikbaar en worden snel opgenomen.

Minder Zure Vitamine C vormen

Voor een hoge inname van vitamine C is ascorbinezuur (de goedkoopste en meest gebruikte vorm van vitamine C) niet altijd geschikt, daar veel mensen deze zure vitamine C minder goed verdragen. Naast ascorbinezuur is vitamine C beschikbaar in de (niet-zure) vorm van mineraalascorbaten (vitamine C gebonden aan een mineraal zoals calcium of magnesium) en Ester-C.

Calcium ascorbaat

Calciumascorbaat is geschikt voor mensen die het zure ascorbinezuur niet verdragen. Calciumascorbaat heeft een neutrale pH en geeft nagenoeg geen maagdarmbezwaren. Bij een hoge inname kan het beste gekozen worden voor een gebufferde of ontzuurde vorm.

Magnesium ascorbaat

Magnesiumascorbaat levert zowel vitamine C als magnesium en is geschikt voor mensen die het zure ascorbinezuur niet verdragen. Magnesiumascorbaat heeft een neutrale pH.

Natrium ascorbaat

Een andere vorm van gebufferde vitamine C is natriumascorbaat. Deze vorm wordt voornamelijk in ziekenhuizen intraveneus toegediend.

Ester-c

ster

Ester-C wordt beschouwd als de derde generatie vitamine C. Het is een unieke, gepatenteerde formule die een groot aantal voordelen van ascorbinezuur en calciumascorbaat combineert.

Zodra vitamine C in het lichaam is opgenomen, wordt het omgezet, en de belangrijkste metaboliet is vermoedelijk threonzuur. Ester-C is calciumascorbaat dat al gedeeltelijk is geoxideerd waardoor de natuurlijke metaboliet threonzuur reeds aanwezig is.

Threonzuur en de andere metabolieten bevorderen de opname en benutting van vitamine C in het lichaam. Bovendien blijkt threonzuur in staat om reeds in het lichaam opgeslagen vitamine C te mobiliseren en beschikbaar te maken voor stofwisselingsprocessen. Ester-C bestaat uit een complex van calciumascorbaat (vitamine C), met calcium gebonden, natuurlijke metabolieten van vitamine C.

Gebruik in combinatie met andere supplementen

Voor een nog beter resultaat kunt u vitamine C gebruiken samen met CBD olie, astaxanthine en curcumine.

terug naar boven