- Meriva® Phytosome extract — Vrij van soja
- 500 mg per capsule
- Formule voor de gewrichten
- Bevat MSM, glucosamine, boswellia, curcuma en bromelaïne
- Formule voor de lever en de spijsvertering
- Bevat mariadistel (Siliphos®), artisjok en curcumine (Meriva®)
- Longvida® SLCP extract
- Best opneembaar
- Meriva® Phytosome extract — Vrij van soja
- Laagste Prijs — 500 mg per capsule
- Meriva® Phytosome extract — Vrij van soja
- 500 mg per capsule
- Meriva® Phytosome extract — Vrij van soja
- Time-sorb® (langzame afgifte) capsule
- Synergetische formule voor een verantwoord cholesterolgehalte
- Kurkuma en Bergamot in goed opneembare fytosoom vorm
- NovaSOL® extract
- Goed opneembaar
- Formule voor de darmen
- Bevat L-glutamine, vezels, curcuma, boswellia en aloë
- Combinatie van astaxanthine, kurkuma en zwarte peper
- 6 mg astaxanthine - BioAstin® van Cyanotech
- Formule voor de gewrichten
- Hoge dosering omega-3, aangevuld met kurkuma en vitamine C
- Standaard curcumine
- 18:1 geconcentreerd extract
- Formule voor de hersenen
- BacoMind®, gepatenteerd en wetenschappelijk onderzocht Brahmi extract (Bacopa monnieri)
- Kruidenformule voor de gewrichten en het bindweefsel
- Bevat boswellia, curcuma, bromelaïne, gember
- Bevat 400 mg boswellia-extract per capsule
- Boswellia-extract met 85% boswelliazuur
- Bevat 500 mg kurkuma extract per capsule
- Bevat 150 mg Fenegriek (zaad) extract
- Formule voor de gewrichten
- Bevat glucosamine, MSM, hyaluronzuur en kurkuma
- Bevat 650 mg Curcumin C3 complex® per capsule
- Curcuma met zwarte peper extract
- Formule voor de lever
- Bevat artisjok, mariadistel en kurkuma
- Bevat 400 mg gestandaardiseerd wortel extract per plantaardige capsule
- Gestandaardiseerd op 372 mg (93%) curcuminoïden
- Bevat 675 mg Kurkuma per capsule
- Aangevuld met Gember en Zwarte peper
- Kurkuma, aangevuld met gember en zwarte peper
- Biologisch - veganistisch
- Meriva® Phytosome extract — Vrij van soja
- 250 mg per capsule
- Formule voor de gewrichten
- Bevat CurcuWIN® extract, Groene Thee extract, Resveratrol en Druivenpitextract (OPC)
- Kruidenformule voor de darmwerking en het immuunsysteem
- Bevat berberine, kurkuma, kruidnagel en absint alsem (artemisia)
- Formule voor de spijsvertering
- Bevat een gepatenteerd bacteriemengsel, aangevuld met kurkuma en gember
- Formule voor de gewrichten
- Bevat gestandaardiseerde extracten voor een constante kwaliteit
- Met Thymocid™ zwarte komijnzaadolie
- met 200 mg Curcumin Elite™ extract
- Bevat Curcuma 95% aangevuld met camu camu, waterkers en zwarte peper
- Zonder hulp- en vulstoffen
Koop hier de beste Kurkuma supplementen: De beste keuze is de Smeets & Graas Meriva® Curcumin Phytosome®. Deze bevat het Meriva® curcumine extract voor de laagste prijs. 120 capsules voor 49,95 euro.
Of lees eerst meer over Kurkuma hieronder.
Belangrijkste Punten
- Curcumine is zeer slecht opneembaar. Koop daarom curcumine supplementen zoals Meriva® of Longvida®.
- Hoe goed de curcumine die je koopt wordt opgenomen, is belangrijker dan de hoeveelheid curcumine die in het supplement zit.
- Meriva® curcumine is 29× beter opneembaar dan standaard curcumine. Een capsule Meriva® van 500 mg is daardoor even effectief als zes capsules pure curcumine (standaard curcumine supplementen).
Wat is kurkuma?
Kurkuma is een felgele specerij die van de wortel van de Curcuma longa-plant komt. Deze plant behoort tot de gemberfamilie en groeit vooral in India en Zuidoost-Azië. Men droogt en maalt de wortel tot een fijn poeder.
De specerij krijgt zijn gouden kleur door curcumine, de belangrijkste werkzame stof. Kurkuma is al duizenden jaren een hoofdbestanddeel van kerriepoeder. Het geeft kerrie zijn gele kleur en voegt een warme, licht bittere smaak aan gerechten toe.
In de keuken dient kurkuma zowel als specerij en als natuurlijke kleurstof voor voedsel. Veel culturen gebruiken het om rijst, soepen en sauzen te kleuren. De specerij heeft een aardse geur met hints van sinaasappel en gember.
Verse kurkumawortel lijkt op gemberwortel maar heeft vanbinnen helder oranje vruchtvlees. Je kunt het vers, gedroogd of als poeder gebruiken. De poedervorm komt het meest voor in keukens over de hele wereld.
Is kurkuma met zwarte peper het beste?
Kort antwoord: Op basis van onderzoek bij mensen is kurkuma met zwarte peper niet duidelijk de beste optie. Het is een handige manier om de opname van curcumine te verhogen, maar de gegevens laten niet zien dat deze combinatie consequent beter is dan andere moderne curcumineformules.
Wat vroeg onderzoek bij mensen liet zien
Een vroeg onderzoek bij mensen eind jaren negentig combineerde curcumine met piperine, de werkzame stof in zwarte peper. Dat onderzoek liet een zeer grote stijging in gemeten bloedspiegels van curcumine zien wanneer proefpersonen dezelfde dosis curcumine samen met piperine innamen. Hieruit ontstond de populaire bewering dat zwarte peper curcumine “2000% beter opneembaar” maakt.
Dat onderzoek keek echter vooral naar één bloedmonster op één moment. Het onderzocht geen langetermijneffecten op gezondheid en vergeleek deze combinatie niet rechtstreeks met nieuwere curcumineformules in grote klinische studies.
Wat recentere onderzoeken bij mensen laten zien
Latere onderzoeken bij mensen hebben curcumine met piperine getest voor verschillende gezondheidstoepassingen. Sommige studies vinden kleine verbeteringen wanneer mensen curcumine met piperine innemen. Andere onderzoeken laten weinig of geen extra effect zien, of vinden geen duidelijk verschil ten opzichte van curcumine zonder piperine.
Daarnaast gebruiken veel moderne curcumineproducten andere toedieningssystemen, zoals phytosomen, micellen of andere vetgebonden dragers. Rechtstreekse vergelijkingen bij mensen zijn beperkt, maar veel van deze nieuwere systemen verhogen de bloedspiegels van curcumine sterk, vaak veel meer dan curcumine met zwarte peper.
Mensen die Kurkuma kopen, gebruiken ook:
Wat is Curcumine?
Curcumine is de werkzame stof in Kurkuma. Het is een kruid of specerij dat uit de wortel van de Curcuma longa plant komt. Deze plant heeft sterke overeenkomsten met de gemberplant. Het gedijt het beste in een subtropisch en vochtig klimaat en wordt voornamelijk verbouwd in Zuidwest India.
Curcuma heeft vele benamingen. In het Nederlands wordt het meestal Geelwortel of Kurkuma genoemd en vroeger ook wel Koenier. Turmeric is de Engelse benaming en in India heet het Koenjit.
Het kruid kent een omvangrijk en wijdverspreid gebruik als sterk aromatische specerij in de keuken. Het is een ingrediënt van kerriepoeder (curry) en geeft het de specifieke gele kleur. Het wordt ook als kleurstof gebruikt om andere voedingsproducten een gele kleur te geven.
Daarnaast wordt het al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Aziatische geneeskunde. Dat gebruik heeft zich over de rest van de wereld verspreid en tegenwoordig is Curcuma waarschijnlijk het meest gebruikte kruid voor gezondheidstoepassingen. Tevens wordt er op grote schaal onderzoek gedaan naar de effecten ervan op onze gezondheid.
De werkzame stoffen in Curcuma zijn de zogenaamde curcuminoïden. De belangrijkste hiervan is curcumine. De andere zijn demethoxycurcumine en bisdemethoxycurcumine. Een curcuma-extract bestaat voor zeker 80% uit curcumine.
Kurkuma is goed voor*:
* Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.
Wat is de beste manier om het in te nemen?
Curcuma is het best in te nemen bij een vethoudende maaltijd om de opname te verbeteren. Het maakt niet uit op welk tijdstip van de dag.
Hoe lang moet ik het gebruiken?
U kunt het geheel veilig langdurig gebruiken. Het is het best om Curcuma tenminste een aantal maanden achtereenvolgend te gebruiken voor maximale resultaten. Hoge doseringen kunnen ook als kuur gebruikt worden.
Heeft curcuma bijwerkingen?
Nee. Er zijn geen bijwerkingen verbonden aan het gebruik van Curcuma en het kan vrijwel door iedereen veilig gebruikt worden. Echter, mensen met galblaas problemen kunnen het beter niet gebruiken.
Zijn er interacties met medicijnen?
In 2009 heeft het Europees Geneesmiddelenbureau een monografie (gedetailleerde studie) over kurkuma gepubliceerd. Deze monografie bevat geen interacties met medicijnen. Dit betekent echter niet dat interacties niet mogelijk zijn. Overleg daarom altijd eerst met uw behandelend arts.
Bijgewerkt op: 3 december 2025