5 Beste Fosfatidylserine (Phosphatidylserine) capsules
- Bevat 100 mg fosfatidylserine per softgel
- Bevat Sharp•PS® GREEN fosfatidylserine (uit zonnebloemlecithine)
- Bevat 100 mg fosfatidylserine per softgel
- Vrij van soja
- Bevat 100 mg fosfatidylserine per capsule
- Zonder hulpstoffen die de opname kunnen belemmeren of allergieën veroorzaken
- Bevat 100 mg fosfatidylserine per capsule
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Bevat 50 mg fosfatidylserine per capsule
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
Fosfatidylserine | Phosphatidylserine
Fosfatidylserine is net als het bekende fosfatidylcholine een fosfolipide, een vetachtige stof die tal van functies in het lichaam vervult.
De gemiddelde inname met de voeding bedraagt ongeveer 130 mg per dag. Het komt vooral voor in hersenen, organen en vette vis.
Fosfatidylserine is een fosfolipide dat aan de binnenkant van een celmembraan voorkomt.
Wat is fosfatidylserine?
Fosfatidylserine is een stof die wordt aangetroffen in alle celmembranen in het lichaam en met name in de hersenen. Het is een fosfolipide. Dit zijn belangrijke onderdelen van celmembranen en onderdeel van verschillende cellulaire functies.
Wat doet fosfatidylserine?
In de EU is alleen de volgende gezondheidsclaim voor fosfatidylserine toegestaan: "fosfatidylserine draagt bij tot het behoud van een normale hersenfunctie."
Hoeveel moet je per dag gebruiken?
De aanbevolen dagelijkse dosis fosfatidylserine varieert, maar de meeste onderzoeken gebruiken doses variërend van 100 tot 300 mg per dag. Het is belangrijk om de aanbevolen dosering op het productetiket te volgen of zoals geadviseerd door een arts of therapeut.
Wanneer is de beste tijd om fosfatidylserine in te nemen?
Het is het beste om fosfatidylserine bij een maaltijd in te nemen. Dit zorgt voor een betere opname.
Wat zijn de bijwerkingen van fosfatidylserine?
Fosfatidylserine wordt over het algemeen als veilig beschouwd wanneer het in de aanbevolen doses wordt ingenomen. Sommige mensen kunnen bijwerkingen ervaren zoals misselijkheid, diarree of slapeloosheid, maar deze zijn zeldzaam en meestal mild.
Wie mag fosfatidylserine niet gebruiken?
Fosfatidylserine wordt niet aanbevolen voor mensen met lever- of nierproblemen, evenals voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, zonder eerst een arts te raadplegen.
Welke voedingsmiddelen bevatten fosfatidylserine?
Fosfatidylserine wordt in kleine hoeveelheden aangetroffen in sojabonen, zuivelproducten, kip en vis en uiteraard in lecithine. Maar de hoeveelheid fosfatidylserine hierin is wel lager dan de dosis in voedingssupplementen.
Wat is het verschil tussen fosfatidylserine en fosfatidylcholine?
Fosfatidylcholine en fosfatidylserine zijn beide fosfolipiden, dit zijn verbindingen die de celmembranen in het lichaam vormen. Ze verschillen echter qua structuur en functies:
- Structuur: Fosfatidylcholine bevat choline als hoofdgroep, terwijl fosfatidylserine serine bevat.
- Locatie: Fosfatidylcholine wordt in hoge concentraties aangetroffen in lever en eidooiers, terwijl fosfatidylserine voornamelijk in de hersenen wordt aangetroffen.
- Functies: Fosfatidylcholine speelt een rol bij het vetmetabolisme, de leverfunctie en de celmembraansynthese, terwijl fosfatidylserine betrokken is bij cellulaire communicatie en het metabolisme van neurotransmitters, met name in de hersenen.
Gerelateerde categorieën:
Geschreven door: Wouter Olthof
Beoordeeld door: Peter Smeets
Bijgewerkt op: 7 februari 2023