Smeets & Graas logo

Hormoonregulatie

Krachtige Formules

GSE - MenoFree BIO 60 tabletten
MenoFree BIO
24,95
GSE
60 tabletten
60 tabletten
  • Formule bij overgangsverschijnselen
  • Met Wilde Yam en plantaardige extracten als bron van vitamine B
Mattisson - Hormoon Support 60 vegetarische capsules
Hormoon Support
34,95
Mattisson
60 vegetarische capsules
60 vegetarische capsules
  • Formule voor de hormoonhuishouding
  • Bevat 5-HTP, saffraan, monnikspeper en zink

De beste losse supplementen voor de hormoonregulatie

Jarrow Formulas - Borage 120 gelatine softgels Jarrow Formulas - Evening Primrose 60 gelatine softgels
GLA - Teunisbloemolie - Borage-olie
Borage- en Teunisbloemolie bevatten hoge concentraties van het omega-6 vetzuur gammalinoleenzuur (GLA). GLA heeft een positieve invloed op de vrouwelijke hormonen en de menstruatie.
Viridian - Organic Kelp 90 vegetarische capsules Vitals - Jodium Biologisch 100 vegetarische capsules
Jodium - Kelp
Jodium is een mineraal of sporenelement dat onontbeerlijk is voor de stofwisseling. Het speelt een belangrijke rol bij de productie van schildklierhormonen.
Vitals - Vitamine B6 20 mg 100 vegetarische capsules AOV - Pyridoxaal-5-fosfaat - 220 60 vegetarische capsules
Vitamine B6 - P5P
Vitamine B6, bij voorkeur in de vorm van P5P (pyridoxaal-5'-fosfaat) draagt bij tot de regulering van de hormonale activiteit.
Jarrow Formulas - Pantethine 450 60 gelatine softgels Jarrow Formulas - Pantothenic Acid B5 100 vegetarische capsules
Vitamine B5 - Pantotheenzuur
Vitamine B5 is te vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder vlees, vis, zuivel, eieren, peulvruchten, volle granen en diverse groenten. Koken en verwerken kan echter het vitamine B5-gehalte in voedsel verminderen
Thorne - Selenium 200 mcg 60 vegetarische capsules Solgar - Selenium 200 mcg 50/100/250 tabletten
Selenium
Selenium is een essentieel mineraal voor de schildklier samen met Jodium.

Alle Hormonen supplementen

Thorne - Basic B Complex 60 vegetarische capsules
Basic B Complex
29,95
Thorne
60 vegetarische capsules
60 vegetarische capsules
  • Bevat een optimale balans van B-vitaminen
  • Beter opneembaar en effectiever
Thorne - Basic Nutrients 2/Day 60 vegetarische capsules
Basic Nutrients 2/Day
36,95
Thorne
60 vegetarische capsules
60 vegetarische capsules
  • Complete multivitamine geschikt voor iedereen vanaf 17 jaar
  • Slechts twee capsules per dag nodig
Thorne - Multi-Vitamin Elite 180 vegetarische capsules
Multi-Vitamin Elite
79,95
Thorne
180 vegetarische capsules
180 vegetarische capsules
  • Ochtend- en avondformule in één product (2x 90 capsules)
  • Zeer geschikt voor sporters
Thorne - Basic Prenatal 90 vegetarische capsules
Basic Prenatal
36,95
Thorne
90 vegetarische capsules
90 vegetarische capsules
  • Multi voor vruchtbaarheid, zwangerschap en borstvoeding
  • Zonder hulpstoffen die de opname kunnen belemmeren of allergieën veroorzaken
Thorne - Advanced Nutrients 240 vegetarische capsules
Advanced Nutrients
74,95
Thorne
240 vegetarische capsules
240 vegetarische capsules
  • Geavanceerde topmulti met optimale doseringen
  • Genoeg voor 1-2 maanden
Thorne - Daily Greens Plus 189 gram poeder
Daily Greens Plus
79,95
Thorne
189 gram poeder
189 gram poeder
  • Bevat 28 krachtige nutriënten
  • Combinatie van greens, paddenstoelen, adaptogenen en antioxidanten
Thorne - Women's Multi 50+ 180 vegetarische capsules
Women's Multi 50+
56,95
Thorne
180 vegetarische capsules
180 vegetarische capsules
  • Uitstekende basismulti voor vrouwen van vijftig plus
  • Genoeg voor 1-2 maanden

De belangrijkste stoffen die bijdragen aan de regulering van de hormonale activiteit:

- Vitamine B6

- GLA (gammalinoleenzuur)

In alle multivitaminen en vitamine B complexen zit ook Vitamine B6.

meer over de hormonen

Hoe houd je je hormonen in evenwicht?

Een goede balans in je leefstijl. Dat komt in het kort neer op het gebruik van pure onbewerkte voeding met veel variatie, voldoende beweging, stresshantering en activiteiten ondernemen waar je gelukkig van wordt, zingeving.

Hormoonverstorende stoffen

Veel verzorgingsproducten zoals shampoos, cosmetica 's en bodylotion bevatten hormoonverstorende stoffen. Een andere bron van deze stoffen is plastic materiaal zoals verpakkingen van voedsel en verschillende pesticiden. Deze stoffen kunnen onze eigen hormonen nabootsen, misleiden, blokkeren of zelfs afbreken. Dit heeft nadelige gevolgen voor onze gezondheid. We noemen deze stoffen EDC's (Endocrine Disrupting Chemicals).

De belangrijkste hormonen

Insuline wordt door de alvleesklier geproduceerd en bevordert in de lever en in de spieren de omzetting van glucose in glycogeen. Bovendien stimuleert insuline de opname van glucose door de cellen.

Schildklierhormonen spelen een rol in elke cel van ons lichaam en stimuleren onder meer de cellulaire energie en stofwisselingsprocessen.

Leptine is een hormoon dat het hongergevoel remt. Leptine wordt door het vetweefsel afgegeven. De tegenhanger is ghreline, een hormoon dat het hongergevoel juist opwekt. Ghreline wordt met name door de maagwand afgescheiden.

Cortisol komt vrij bij stress en wordt aangemaakt in de bijnieren. Door dit hormoon komt er energie vrij en maakt het lichaam paraat voor de zogenaamde 'vecht of vlucht' reactie.

Vrouwelijke geslachtshormonen zijn oestrogenen en progesteron. Het mannelijke hormonen is testosteron. Deze hebben allemaal hun eigen specifieke rol te vervullen.

Endocriene klieren

Hormonen worden gemaakt en aan het bloed uitgescheiden door de endocriene klieren. Er bestaan ook exocriene klieren. Dat zijn klieren met een afvoerbuis; bijvoorbeeld zweetklieren en speekselklieren.

Daarnaast bestaan er ook weefselhormonen zoals gastrine uit de maagwand. Dit hormoon zorgt onder meer voor de stimulatie van de maagzuurproductie.

Hormonen kunnen in twee groepen worden ingedeeld; steroïdhormonen, deze zijn oplosbaar in vet en gemaakt uit cholesterol en peptidehormonen gemaakt uit eiwitten.

Een voorbeeld van steroïdhormonen zijn geslachtshormonen en bijnierschorshormonen. Insuline en het groeihormoon zijn peptidehormonen.

Hormonen worden vervoerd door het bloed en binden zich aan receptoren van cellen die specifiek voor dat hormoon zijn. Vervolgens geven second messengers die informatie door aan de cel.

Er zijn veel verschillende soorten hormonen en deze werken nauw met elkaar samen. Is er één hormoon uit balans dan heeft dit ook effect op andere hormonen.

Homeostase

De homeostase (lichaamsprocessen in een gezond evenwicht) wordt gereguleerd door het zenuwstelsel en het hormoonstelsel. De hersenstam ontvangt informatie vanuit het zenuwstelsel en wanneer een verstoring van de homeostase wordt gesignaleert wordt dit doorgegeven aan de hypothalamus. Het hormoonstelsel anticipeert daarop met de aanmaak van hormonen.

Hypothalamus

De hypothalamus geeft 2 soorten hormonen af aan de hypofyse: releasing (activerende) hormonen en inhibiting (remmende) hormonen. Vervolgens maakt de hypofyse (glando)trope hormonen (beïnvloeden de secretie van andere hormonen) en effecthormonen die direct bepaalde lichaamsfuncties beïnvloeden.

Trope hormonen worden geproduceerd door de (adeno)hypofyse. Deze bevindt zich in de voorkwab en zij beïnvloeden de secretie van andere endocriene klieren, zoals de schildklier (TSH) en de bijnieren (ACTH).

Ook maakt de adenohypofyse effecthormonen aan. Het groeihormoon is één van de drie effecthormonen die hierdoor worden aangemaakt.

Daarnaast wordt er in de achterkwab, de neurohypofyse, 2 hormonen doorgegeven die in de hypothalamus zijn gemaakt: het antidiuretisch hormoon, ADH en oxytocine. Deze laatste wordt ook wel het knuffelhormoon genoemd wat onder meer vrijkomt bij aanraking.

Als hormonen hun werk hebben gedaan worden ze afgebroken in de darmen en in de lever.

Geschreven door: Liesbeth Thoen
Beoordeeld en bewerkt door: Peter Smeets

Bijgewerkt op: 26 maart 2022

Gratis advies
over deze supplementen