Smeets & Graas logo
  • Home
  • >
  • Nachtrust
  • >

10 beste Nachtrust supplementen en formules

Thorne - Daily Greens Plus 189 gram poeder
Daily Greens Plus
80,00
Thorne
189 gram poeder
189 gram poeder
  • Bevat 28 krachtige nutriënten
  • Combinatie van greens, paddenstoelen, adaptogenen en antioxidanten
Solgar - Griffonia 5-HTP Complex 30/90 vegetarische capsules
Griffonia 5-HTP Complex
19,95 - 51,95
Solgar
30/90 vegetarische capsules
30/90 vegetarische capsules
  • Formule voor de gemoedstoestand
  • Bevat 5-HTP, vitamine B6, valeriaan en magnesium
AOV - Slaapnorm - 1002 30 vegetarische capsules
Slaapnorm - 1002
12,75
AOV
30 vegetarische capsules
30 vegetarische capsules
  • Formule voor de nachtrust
  • Bevat valeriaan, melatonine, vitaminen en aminozuren
Sanopharm - Padma Basic 200 gelatine capsules
Padma Basic
52,95
Sanopharm
200 gelatine capsules
200 gelatine capsules
  • Formule voor de spijsvertering
  • Bevat 21 Tibetaanse kruiden en mineralen
Viridian - L-Theanine and Lemon Balm 30/90 vegetarische capsules
L-Theanine and Lemon Balm
25,95 - 53,10
Viridian
30/90 vegetarische capsules
30/90 vegetarische capsules
  • Citroenmelisse wordt van oudsher al gebruikt als rustgevend kruid
  • Bevat 200 mg L-theanine per capsule in vrije vorm
Solgar - Wild Oregano Oil 60 gelatine softgels
Wild Oregano Oil
28,25
Solgar
60 gelatine softgels
60 gelatine softgels
  • Afkomstig van wilde oregano
  • Bevat 17,5 mg etherische olie per softgel
LifeExtension - Herbal Sleep PM 30 vegetarische capsules
Herbal Sleep PM
27,50
LifeExtension
30 vegetarische capsules
30 vegetarische capsules
  • Formule voor een goede geestelijke balans
  • Bevat citroenmelisse, honokiol en kamille
Viridian - Hawthorn Berry Extract 60 vegetarische capsules
Hawthorn Berry Extract
19,95
Viridian
60 vegetarische capsules
60 vegetarische capsules
  • Bevat een combinatie van meidoorn bes poeder en extract (overeenkomstig 800 mg meidoornbes)
  • Bevat uitsluitend natuurlijke ingrediënten
Solgar - Valerian Root 100 vegetarische capsules
Valerian Root
16,75
Solgar
100 vegetarische capsules
100 vegetarische capsules
  • Bevat per capsule werkstoffen overeenkomstig 1200 mg valeriaanwortel
  • Gegarandeerd niet-doorstraald

Nachtrust

Supplementen voor de nachtrust

Het meest bekende en gebruikte supplement voor de nachtrust, melatonine mag sinds 2020 alleen nog maar verkocht worden in een dosering van 0,3 mg.

Sindsdien zijn 2 andere stoffen voor de nachtrust, valeriaan en slaapmutsje (Eschscholzia californica), sterk in populariteit gestegen

Naast losse valeriaan en slaapmutsje zijn er diverse Formuleproducten voor een betere nachtrust.

Het belang van een goede nachtrust

Een goede nachtrust is essentieel voor een goede gezondheid. Tijdens de nachtrust kan het lichaam zich herstellen van de inspanningen van de afgelopen dag. Wanneer de nachtrust niet goed of te kort is kan dit herstelproces niet goed plaatsvinden en dat kan, zeker op termijn, gevolgen hebben.

Tijdens de nachtrust doorlopen we verschillende fases,van een lichte slaap naar een echte diepe slaap. In deze diepe slaap vind er fysiek herstel plaats. Tijdens de fase waarin we dromen wordt de informatie van de dag verwerkt.

Er kunnen verschillende oorzaken zijn van een slechte nachtrust. Vaak speelt (chronische) stress een rol, maar het kan ook te maken hebben dat er te weinig voedingsstoffen aanwezig zijn om melatonine te produceren. Melatonine is een hormoon dat essentieel is voor het slaap-waakritme, ook wel circadiaans ritme genoemd en dus voor een goede nachtrust.

Invloed schermen

De productie van melatonine wordt tevens geremd door blauw licht van beeldschermen. Het beste is natuurlijk om geruime tijd voor het slapengaan niet meer een laptop, tablet of telefoon te gebruiken. Mocht dat toch nodig zijn gebruik dan, als mogelijk, speciale avond- en nachtinstellingen. Het blauwe licht wordt dan vervangen door geel licht.

Geschreven door: Liesbeth Thoen
Beoordeeld en bewerkt door: Peter Smeets

Bijgewerkt op: 6 november 2021

Gratis advies
over deze supplementen