10 beste Nachtrust supplementen en formules
- Bevat 28 krachtige nutriënten
- Combinatie van greens, paddenstoelen, adaptogenen en antioxidanten
- Formule voor de gemoedstoestand
- Bevat 5-HTP, vitamine B6, valeriaan en magnesium
- Formule voor de nachtrust
- Bevat valeriaan, melatonine, vitaminen en aminozuren
- Formule voor de spijsvertering
- Bevat 21 Tibetaanse kruiden en mineralen
- Citroenmelisse wordt van oudsher al gebruikt als rustgevend kruid
- Bevat 200 mg L-theanine per capsule in vrije vorm
- Afkomstig van wilde oregano
- Bevat 17,5 mg etherische olie per softgel
- Formule voor een goede geestelijke balans
- Bevat citroenmelisse, honokiol en kamille
- Bevat een combinatie van meidoorn bes poeder en extract (overeenkomstig 800 mg meidoornbes)
- Bevat uitsluitend natuurlijke ingrediënten
- Bevat per capsule werkstoffen overeenkomstig 1200 mg valeriaanwortel
- Gegarandeerd niet-doorstraald
Nachtrust
Supplementen voor de nachtrust
Het meest bekende en gebruikte supplement voor de nachtrust, melatonine mag sinds 2020 alleen nog maar verkocht worden in een dosering van 0,3 mg.
Sindsdien zijn 2 andere stoffen voor de nachtrust, valeriaan en slaapmutsje (Eschscholzia californica), sterk in populariteit gestegen
Naast losse valeriaan en slaapmutsje zijn er diverse Formuleproducten voor een betere nachtrust.
Het belang van een goede nachtrust
Een goede nachtrust is essentieel voor een goede gezondheid. Tijdens de nachtrust kan het lichaam zich herstellen van de inspanningen van de afgelopen dag. Wanneer de nachtrust niet goed of te kort is kan dit herstelproces niet goed plaatsvinden en dat kan, zeker op termijn, gevolgen hebben.
Tijdens de nachtrust doorlopen we verschillende fases,van een lichte slaap naar een echte diepe slaap. In deze diepe slaap vind er fysiek herstel plaats. Tijdens de fase waarin we dromen wordt de informatie van de dag verwerkt.
Er kunnen verschillende oorzaken zijn van een slechte nachtrust. Vaak speelt (chronische) stress een rol, maar het kan ook te maken hebben dat er te weinig voedingsstoffen aanwezig zijn om melatonine te produceren. Melatonine is een hormoon dat essentieel is voor het slaap-waakritme, ook wel circadiaans ritme genoemd en dus voor een goede nachtrust.
Invloed schermen
De productie van melatonine wordt tevens geremd door blauw licht van beeldschermen. Het beste is natuurlijk om geruime tijd voor het slapengaan niet meer een laptop, tablet of telefoon te gebruiken. Mocht dat toch nodig zijn gebruik dan, als mogelijk, speciale avond- en nachtinstellingen. Het blauwe licht wordt dan vervangen door geel licht.
Geschreven door: Liesbeth Thoen
Beoordeeld en bewerkt door: Peter Smeets
Bijgewerkt op: 6 november 2021