Formules voor een goede nachtrust
![Bonusan - Slaap Rust Complex 60 vegetarische capsules Bonusan - Slaap Rust Complex 60 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/4107/80/x/bonusan-slaap-rust-complex-60-capsules.jpg)
- Formule voor de nachtrust
- Bevat gestandaardiseerde kruidenextracten, B-vitamines, magnesium, GABA en melatonine
![Hemplife - CBD Nacht 20 ml olie Hemplife - CBD Nacht 20 ml olie](https://static.smeetsengraas.nl/3692/80/x/hemplife-cbd-nacht-20-ml.jpg)
- Formule voor de nachtrust
- Met CBD en melatonine
![Solgar - Ultimate Calm Night 30 vegetarische capsules Solgar - Ultimate Calm Night 30 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/4539/80/x/solgar-ultimate-calm-night-30-capsules.jpg)
- Formule voor de nachtrust
- Bevat valeriaan, hop en passiebloem extracten
![Viridian - L-Theanine and Lemon Balm 30/90 vegetarische capsules Viridian - L-Theanine and Lemon Balm 30/90 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/3154/80/x/viridian-l-theanine-and-lemon-balm-30-capsules.jpg)
- Citroenmelisse wordt van oudsher al gebruikt als rustgevend kruid
- Bevat 200 mg L-theanine per capsule in vrije vorm
![Bonusan - Valeriana-Melissa Extract 90 vegetarische capsules Bonusan - Valeriana-Melissa Extract 90 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/4118/80/x/bonusan-valeriana-melissa-extract-90-capsules.jpg)
- Formule voor de nachtrust
- Bevat valeriaan en citroenmelisse in de verhouding 2:1
![Vitakruid - SlaapComplex 90 tabletten Vitakruid - SlaapComplex 90 tabletten](https://static.smeetsengraas.nl/4880/80/x/vitakruid-slaapcomplex-90-tabletten.jpg)
- Complete formule voor de nachtrust
- Bevat 5 kruidenextracten, magnesium, vitamine B6,B12 en folaat
![AOV - Slaapnorm - 1002 30 vegetarische capsules AOV - Slaapnorm - 1002 30 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/1109/80/x/aov-slaapnorm-1002-30-capsules.jpg)
- Formule voor de nachtrust
- Bevat valeriaan, melatonine, vitaminen en aminozuren
![Royal Green - Sleep BIO 60 vegetarische capsules Royal Green - Sleep BIO 60 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/4924/80/x/royal-green-sleep-bio-60-capsules.jpg)
- Formule voor de nachtrust
- Bevat valeriaan, gotu kola, passiebloem, citroenmelisse en lavendel
![LifeExtension - Herbal Sleep PM 30 vegetarische capsules LifeExtension - Herbal Sleep PM 30 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/3501/80/x/lifeextension-herbal-sleep-pm-30-capsules.jpg)
- Formule voor een goede geestelijke balans
- Bevat citroenmelisse, honokiol en kamille
![LifeExtension - Serene Sleep 30 gelatine softgels LifeExtension - Serene Sleep 30 gelatine softgels](https://static.smeetsengraas.nl/4955/80/x/lifeextension-serene-sleep-30-softgels.jpg)
- Twee-kruiden-formule voor de nachtrust
- Bevat zwarte komijn en ashwagandha
Losse ingrediënten voor de nachtrust
![Solgar - Valerian Root 100 vegetarische capsules Solgar - Valerian Root 100 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/2388/80/x/solgar-valerian-root-100-capsules.jpg)
![Bonusan - Slaap Rust Complex 60 vegetarische capsules Bonusan - Slaap Rust Complex 60 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/4107/80/x/bonusan-slaap-rust-complex-60-capsules.jpg)
![Hemplife - CBD Nacht 20 ml olie Hemplife - CBD Nacht 20 ml olie](https://static.smeetsengraas.nl/3692/80/x/hemplife-cbd-nacht-20-ml.jpg)
![Bonusan - Slaap Rust Complex 60 vegetarische capsules Bonusan - Slaap Rust Complex 60 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/4107/80/x/bonusan-slaap-rust-complex-60-capsules.jpg)
![Viridian - Organic California Poppy 50 ml tinctuur Viridian - Organic California Poppy 50 ml tinctuur](https://static.smeetsengraas.nl/2937/80/x/viridian-organic-california-poppy-50-ml.jpg)
![Jarrow Formulas - Ashwagandha 120 vegetarische capsules Jarrow Formulas - Ashwagandha 120 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/879/80/x/jarrow-formulas-ashwagandha-120-capsules.jpg)
- Bevat KSM-66®
- Zeer voordelig
![Thorne - Daily Greens Plus 189 gram poeder Thorne - Daily Greens Plus 189 gram poeder](https://static.smeetsengraas.nl/4184/80/x/thorne-daily-greens-plus-189-gram.jpg)
- Bevat 28 krachtige nutriënten
- Combinatie van greens, paddenstoelen, adaptogenen en antioxidanten
![Thorne - Memoractiv 60 vegetarische capsules Thorne - Memoractiv 60 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/3748/80/x/thorne-memoractiv-60-capsules.jpg)
- Formule voor het concentratievermogen
- Nootropic met o.a. ashwagandha, ginkgo, bacopa, cafeïne, pterostilbene en luteïne
![Vitals - Mannenformule Pro Testosteron 60 vegetarische tabletten Vitals - Mannenformule Pro Testosteron 60 vegetarische tabletten](https://static.smeetsengraas.nl/3856/80/x/vitals-mannenformule-pro-testosteron-60-tabletten.jpg)
- Formule voor mannen
- Bevat ashwagandha, fenegriek en maca, aangevuld met zink en selenium
![Thorne - Thyrocsin 120 vegetarische capsules Thorne - Thyrocsin 120 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/1973/80/x/thorne-thyrocsin-120-capsules.jpg)
- Formule voor de schildklier
- Zonder hulpstoffen die de opname kunnen belemmeren of allergieën veroorzaken
![Thorne - Stress Balance 60 vegetarische capsules Thorne - Stress Balance 60 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/837/80/x/thorne-stress-balance-60-capsules.jpg)
- Formule bij stress-situaties
- Met o.a. vitaminen, KSM-66® ashwagandha en ginseng
![Thorne - Heart Health Complex 90 vegetarische capsules Thorne - Heart Health Complex 90 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/128/80/x/thorne-heart-health-complex-90-capsules.jpg)
- Formule voor hart en bloedvaten
- Met 900 mg taurine per dagdosering
![Solgar - No. 7 30/90 vegetarische capsules Solgar - No. 7 30/90 vegetarische capsules](https://static.smeetsengraas.nl/2485/80/x/solgar-no-7-30-capsules.jpg)
- Formule voor de gewrichten
- Bevat vitamine C, boswellia, witte wilg, curcuma, collageen, peper complex en gember
![Solgar - Ultimate Calm 30 vegetarische tabletten Solgar - Ultimate Calm 30 vegetarische tabletten](https://static.smeetsengraas.nl/4429/80/x/solgar-ultimate-calm-30-tabletten.jpg)
- Formule bij stress-situaties
- Bevat gepatenteerde, gestandaardiseerde kruidenextracten saffraan (affron®) en ashwagandha (KSM-66®)
![Jarrow Formulas - Adrenal Optimizer 120 tabletten Jarrow Formulas - Adrenal Optimizer 120 tabletten](https://static.smeetsengraas.nl/1065/80/x/jarrow-formulas-adrenal-optimizer-120-tabletten.jpg)
- Formule bij stress-situaties
- Bevat o.a. ashwagandha, ginseng, rhodiola rosea, gotu kola, Schisandra, zoethout, B5 en DMAE
Supplementen voor de nachtrust
Het meest bekende en gebruikte supplement voor de nachtrust, melatonine mag sinds 2020 alleen nog maar verkocht worden in een dosering van 0,3 mg.
Sindsdien zijn 2 andere stoffen voor de nachtrust, valeriaan en slaapmutsje (Eschscholzia californica), sterk in populariteit gestegen
Naast losse valeriaan en slaapmutsje zijn er diverse Formuleproducten voor een betere nachtrust.
Het belang van een goede nachtrust
Een goede nachtrust is essentieel voor een goede gezondheid. Tijdens de nachtrust kan het lichaam zich herstellen van de inspanningen van de afgelopen dag. Wanneer de nachtrust niet goed of te kort is kan dit herstelproces niet goed plaatsvinden en dat kan, zeker op termijn, gevolgen hebben.
Tijdens de nachtrust doorlopen we verschillende fases,van een lichte slaap naar een echte diepe slaap. In deze diepe slaap vind er fysiek herstel plaats. Tijdens de fase waarin we dromen wordt de informatie van de dag verwerkt.
Er kunnen verschillende oorzaken zijn van een slechte nachtrust. Vaak speelt (chronische) stress een rol, maar het kan ook te maken hebben dat er te weinig voedingsstoffen aanwezig zijn om melatonine te produceren. Melatonine is een hormoon dat essentieel is voor het slaap-waakritme, ook wel circadiaans ritme genoemd en dus voor een goede nachtrust.
Invloed schermen
De productie van melatonine wordt tevens geremd door blauw licht van beeldschermen. Het beste is natuurlijk om geruime tijd voor het slapengaan niet meer een laptop, tablet of telefoon te gebruiken. Mocht dat toch nodig zijn gebruik dan, als mogelijk, speciale avond- en nachtinstellingen. Het blauwe licht wordt dan vervangen door geel licht.
Geschreven door: Liesbeth Thoen
Beoordeeld en bewerkt door: Peter Smeets
Bijgewerkt op: 6 november 2021