Smeets & Graas logo
  • Home
  • >
  • Nachtrust
  • >

Goed Slapen

9 Beste Supplementen om beter te Slapen

Bonusan - Slaap Rust Complex 60 vegetarische capsules Solgar - Valerian Root 100 vegetarische capsules
Valeriaan
Valeriaan is een van de bekendste en meest gebruikte kruiden. Het wordt al eeuwen ingezet ter ondersteuning van een goede nachtrust.
Hemplife - CBD Nacht 20 ml olie Bonusan - Slaap Rust Complex 60 vegetarische capsules
Melatonine
Melatonine staat bekend als het slaaphormoon maar heeft nog veel meer functies
Viridian - Organic California Poppy 50 ml tinctuur
Slaapmutsje
Slaapmutsje (Eschscholzia californica) (of: California Poppy) is een kruid dat zorgt voor een goede nachtrust
Thorne - Daily Greens Plus 204 gram poeder Viridian - L-Theanine and Lemon Balm 30/90 vegetarische capsules
Citroenmelisse - Lemon Balm
Citroenmelisse wordt vooral toegepast vanwege haar rustgevende effect en de gunstige invloed die het heeft op de slaap
Jarrow Formulas - Ashwagandha 120 vegetarische capsules Vitals - Mannenformule Pro Testosteron 60 vegetarische tabletten
Ashwagandha
Ashwagandha wordt veel gebruikt bij stress. Het helpt het lichaam te balanceren en is goed voor de gemoedstoestand
Healthy Origins - 5-HTP 100 mg 120 vegetarische capsules Thorne - 5-Hydroxytryptophan 50 mg 90 vegetarische capsules
5-HTP - Griffonia simplicifolia
Serotonine is een neurotransmitter in de hersenen die bijdraagt aan een positieve en evenwichtige gemoedstoestand
Living Nutrition - Your Flora® Tranquil BIO 60 vegetarische capsules Bonusan - Crataegus-SAN 30/100 ml tinctuur
Kamille
Kamille is een bekend en populair kruid met een lange gebruiksgeschiedenis. Het wordt met name ingezet ter ondersteuning van de spijsvertering, de immuniteit en voor de nachtrust
Bonusan - Slaap Rust Complex 60 vegetarische capsules Solgar - Ultimate Calm Night 30 vegetarische capsules
Passiebloem
Passiebloem supplementen voor bij stress en voor het slapen
LifeExtension - Estrogen For Women 30 vegetarische tabletten Bonusan - Menopauze Balans 60 vegetarische capsules
Hop
Hop, of Humulus lupulus, is één van de beste rustgevende supplementen. Het wordt succesvol ingezet bij onder andere stress en voor het slapen

Formules voor een goede nachtrust

Bonusan - Slaap Rust Complex 60 vegetarische capsules
Slaap Rust Complex
19,99
Bonusan
60 vegetarische capsules
60 vegetarische capsules
  • Formule voor de nachtrust
  • Bevat gestandaardiseerde kruidenextracten, B-vitamines, magnesium, GABA en melatonine
Viridian - L-Theanine and Lemon Balm 30/90 vegetarische capsules
L-Theanine and Lemon Balm
25,95 - 53,10
Viridian
30/90 vegetarische capsules
30/90 vegetarische capsules
  • Citroenmelisse wordt van oudsher al gebruikt als rustgevend kruid
  • Bevat 200 mg L-theanine per capsule in vrije vorm
Vitakruid - SlaapComplex 90 tabletten
SlaapComplex
39,90
Vitakruid
90 tabletten
90 tabletten
  • Complete formule voor de nachtrust
  • Bevat 5 kruidenextracten, magnesium, vitamine B6,B12 en folaat
Royal Green - Sleep BIO 60 vegetarische capsules
Sleep BIO
34,95
Royal Green
60 vegetarische capsules
60 vegetarische capsules
  • Formule voor de nachtrust
  • Bevat valeriaan, gotu kola, passiebloem, citroenmelisse en lavendel

Alle Nachtrust supplementen

Thorne - Daily Greens Plus 204 gram poeder
Daily Greens Plus
79,95
Thorne
204 gram poeder
204 gram poeder
  • Bevat 28 krachtige nutriënten
  • Combinatie van greens, paddenstoelen, adaptogenen en antioxidanten
Thorne - Memoractiv 60 vegetarische capsules
Memoractiv
79,95
Thorne
60 vegetarische capsules
60 vegetarische capsules
  • Formule voor het concentratievermogen
  • Nootropic met o.a. ashwagandha, ginkgo, bacopa, cafeïne, pterostilbene en luteïne
Thorne - Thyrocsin 120 vegetarische capsules
Thyrocsin
41,95
Thorne
120 vegetarische capsules
120 vegetarische capsules
  • Formule voor de schildklier
  • Zonder hulpstoffen die de opname kunnen belemmeren of allergieën veroorzaken
Solgar - No. 7 30/90 vegetarische capsules
No. 7
49,95 - 137,95
Solgar
30/90 vegetarische capsules
30/90 vegetarische capsules
  • Formule voor de gewrichten
  • Bevat een gepatenteerde vorm van Boswellia hars extract
Solgar - Ultimate Calm 30 vegetarische tabletten
Ultimate Calm
43,90
Solgar
30 vegetarische tabletten
30 vegetarische tabletten
  • Formule bij stress-situaties
  • Bevat gepatenteerde, gestandaardiseerde kruidenextracten saffraan (affron®) en ashwagandha (KSM-66®)

Slapen Nachtrust supplement

Supplementen voor de nachtrust

Het meest bekende en gebruikte supplement voor de nachtrust, melatonine mag sinds 2020 alleen nog maar verkocht worden in een dosering van 0,3 mg.

Sindsdien zijn drie andere stoffen voor de nachtrust, valeriaan, citroenmelisse en slaapmutsje (Eschscholzia californica), sterk in populariteit gestegen.

Naast losse valeriaan, citroenmelisse en slaapmutsje zijn er diverse Formuleproducten voor een betere nachtrust.

Het belang van een goede nachtrust

Een goede nachtrust is essentieel voor een goede gezondheid. Tijdens de nachtrust kan het lichaam zich herstellen van de inspanningen van de afgelopen dag. Wanneer de nachtrust niet goed of te kort is kan dit herstelproces niet goed plaatsvinden en dat kan, zeker op termijn, gevolgen hebben.

Tijdens de nachtrust doorlopen we verschillende fases,van een lichte slaap naar een echte diepe slaap. In deze diepe slaap vind er fysiek herstel plaats. Tijdens de fase waarin we dromen wordt de informatie van de dag verwerkt.

Er kunnen verschillende oorzaken zijn van een slechte nachtrust. Vaak speelt (chronische) stress een rol, maar het kan ook te maken hebben dat er te weinig voedingsstoffen aanwezig zijn om melatonine te produceren. Melatonine is een hormoon dat essentieel is voor het slaap-waakritme, ook wel circadiaans ritme genoemd en dus voor een goede nachtrust.

Invloed schermen

De productie van melatonine wordt tevens geremd door blauw licht van beeldschermen. Het beste is natuurlijk om geruime tijd voor het slapengaan niet meer een laptop, tablet of telefoon te gebruiken. Mocht dat toch nodig zijn gebruik dan, als mogelijk, speciale avond- en nachtinstellingen. Het blauwe licht wordt dan vervangen door geel licht.

Geschreven door: Liesbeth Thoen
Beoordeeld en bewerkt door: Peter Smeets

Bijgewerkt op: 23 september 2024

Gratis advies
over deze supplementen