7 Beste Luteïne (en Zeaxanthine) supplementen
- 20 mg luteïne + 4 mg zeaxanthine
- Bevat Lutemax®
- LuteinSorb®: goed opneembare vetoplosbare vrije luteïne en zeaxanthine
- 20 mg luteïne + 4 mg zeaxanthine
- Bevat 20 mg luteïne en 1 mg zeaxanthine per capsule
- Hoog gedoseerd
- Complete formule voor de ogen
- Met carotenoïden, flavonoïden, mineralen, taurine en L-cysteïne
- Formule voor de ogen
- Bevat vitaminen, mineralen, aminozuren en kruiden
- Bevat 6 mg luteïne en 240 mcg zeaxanthine per capsule
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Formule voor de ogen
- Rijke formule met vitaminen, mineralen en kruiden
Luteïne | Zeaxanthine
Natuurlijke Luteïne en Zeaxanthine zijn carotenoïden net als bijvoorbeeld bèta-caroteen en astaxanthine. Maar in tegenstelling tot die andere carotenoïden concentreren ze zich vooral in de ogen.
Wat is Luteïne?
Luteïne is een oranje-rode xanthofyl, een carotenoïde, die door planten wordt geproduceerd. Deze vet-oplosbare antioxidant is vooral aanwezig in groente en fruit. Het is één van de meest voorkomende pigmenten in het lichaam en concentreert zich vooral in de macula (gele vlek in de ogen).
De naam luteïne komt van 'luteus', wat Latijns is voor geel.
Wat is Zeaxanthine?
Zeaxanthine is bijna identiek aan luteïne. Het zijn elkaars isomeren. Isomeren zijn moleculen met dezelfde molecuulformule (C40H56O2), maar een (iets) andere rankschikking van de atomen in het molecuul. Een andere structuurformule. Zeaxanthine heeft meer dubbele bindingen dan luteïne.
Een ander verschil is dat zeaxanthine veel minder in onze voeding en de natuur voorkomt. Zeaxanthine komt slechts in zeer kleine hoeveelheden voor in groente en fruit. Luteïne in veel grotere hoeveelheden.
Waar zit Luteïne in?
In onze voeding is luteïne vooral te vinden in donkergroene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool, broccoli, maïs en wortelen. Eierdooiers zijn ook een rijke bron van goed opneembare luteïne en zeaxanthine. Ook fruit zoals kiwi, druiven en sinaasappel bevat luteïne, maar wel in veel mindere mate.
En Zeaxanthine?
De hoogste concentratie zeaxanthine is te vinden in paprika, maïs saffraan en goji. Maar de dosering daarvan is veel lager dan de hoeveelheid luteïne in andere voeding.
Goudsbloem (Marigold) (Tagetes erecta)
Maar de veruit rijkste bron van luteïne (en zeaxanthine) is de fel oranje goudsbloem, of marigold in het Engels.
Luteïne in supplementen komt daarom vrijwel altijd uit goudsbloem extract. Zeaxanthine vaak ook, maar er zijn tevens supplementen met paprika extract als bron van de zeaxanthine.
Hoe werken Luteïne en Zeaxanthine?
Het zijn vetoplosbare stoffen, carotenoïden, die het beste worden opgenomen wanneer ze tegelijkertijd worden ingenomen met vetrijke maaltijden. Het beste gebruik je hiervoor flink wat olijfolie, aangezien olijfolie zelf ook erg gezond is.
Eenmaal opgenomen verspreiden luteïne en zeaxanthine zich door het lichaam, waarna ze zich vooral concentreren in ogen, huid, hersenen en borst- en vetweefsel.
Ze worden daarin opgenomen in celmembranen (omdat die voornamelijk uit vetten bestaan) en lipoproteïnes.
Geen vitamine A werking
Sommige andere carotenoïden zoals beta-caroteen kunnen in het lichaam worden omgezet in vitamine A. Luteïne en zeaxanthine niet. Zij worden onveranderd 'ingebouwd' in de cellen.
Hoeveel Luteïne per dag is goed?
Er zijn erg veel supplementen met sterk uiteenlopende doseringen, maar het is het beste om te kiezen voor een supplement dat ongeveer 20 mg luteïne bevat en 4 mg zeaxanthine.
Twee producten in ons assortiment die daaraan voldoen zijn die van Healthy Origins en Jarrow Formulas.
Lutemax® 2020 en FloraGLO®
De bekendste gepatenteerde extracten zijn Lutemax® 2020 en FloraGLO®. Lutemax® 2020 is van deze twee het beste extract doordat het vier keer zoveel zeaxanthine bevat als FloraGLO®.
Wanneer je kiest voor gepatenteerde extracten zoals deze dan kan je ervan op aan dat het supplement minstens de aangegeven hoeveelheid luteïne en zeaxanthine bevat. De hoge productiekwaliteit garandeert dat er geen degeneratie van de kwetsbare stoffen plaatsvindt.
Gerelateerde Categorieën:
Geschreven door: Wouter Olthof
Beoordeeld door: Peter Smeets
Bijgewerkt op: 15 december 2022