Speciaal aanbevolen voor de Spieren
- Creatine in poedervorm. Zuiver, fijn en goed oplosbaar.
- HPLC getest op zuiverheid
- Zeer geschikt voor sporters
- Volgens NZVT-systeem gecontroleerd op doping en gecertificeerd
- (Bis)glycinaat - beste opneembaarheid
- In poedervorm
- Formule voor sporters
- Bevat creatine, ribose, mineralen, Q10 en zwarte peper
- Formule voor de elektrolytenbalans
- Bevat elektrolyten, taurine, vitaminen en mineralen
- Combinatie van creatine en acetyl-L-carnitine
- Hoog gedoseerd
Elite supplementen van Vitakruid
- Formule voor sporters
- Bevat creatine, ribose, mineralen, Q10 en zwarte peper
- Bevat de BCAA's (4:1:1) en glutamine
- Magnesium, kalium en natrium voor de elektrolytenbalans
- Eiwitisolaat en -hydrolysaat: hoog eiwitgehalte (>86%)
- Met meer dan 7 gram BCAA's per dagdosering
- Eiwitisolaat en -hydrolysaat: hoog eiwitgehalte (>86%)
- Met meer dan 7 gram BCAA's per dagdosering
7 Beste Supplementen voor de Spieren
Koop hier de beste supplementen voor de spieren. Of lees hieronder meer.
Wat zijn spieren?
De meeste spieren zijn opgebouwd uit meerdere spierbundels en deze zijn verpakt in een bindweefselvlies. Elke spierbundel bestaat uit spiervezels. Dit zit allen verpakt in een spierbuik welke aan beide kanten tabs toe loopt in een pees.
Een pees wordt soms omhult door een peesschede, ter bescherming tegen wrijving en druk. In deze peesschede bevindt zich een smerende stof die we ook wel synovia noemen.
Zonder spieren zou ons skelet een hoopje botten zijn. Dat geldt met name voor skeletspieren die ervoor zorgen dat je kunt zitten en staan doordat er altijd een bepaalde spierspanning aanwezig is. Uiteraard zorgenn spieren ervoor dat je je kunt bewegen.
Spieren kunnen ontspannen en aanspannen. Als je de biceps aanspant gaan automatisch de triceps in de ontspanning, en omgekeerd. Dat noemen we een antagonistische beweging: ze werken tegengesteld aan elkaar.
Drie verschillende vormen spierweefsel
Er zijn veel verschillende spieren die op grond van verschillen in bouw en functie in 3 typen spierweefsel onderscheiden kunnen worden. Namelijk; dwarsgestreept spierweefsel, glad spierweefsel en hartspierweefsel.
Dwarsgestreept
Dwarsgestreept spierweefsel zijn voornamelijk skeletspieren. Het merendeel van deze spieren zijn doormiddel van pezen verbonden aan het skelet. Deze spieren staan onder invloed van onze "wil" zodoende wordt het ook wel willekeurig spierweefsel genoemd.
Glad
Glad spierweefsel bevindt zich onder meer in de maag en de darmen. Deze spieren zijn niet beïnvloedbaar door onze wil en worden zodoende ook wel onwillekeurig spierweefsel genoemd.
Hartspierweefsel
Het hart is opgebouwd uit netwerken van hartspierweefsel. Hartspierweefsel staat onder invloed van het autonome zenuwstelsel en kan snel reageren en samentrekken (contraheren).
Voeding voor de spieren
Voor de opbouw van spieren zijn met name eiwitten nodig. Voor het maken van energie hebben de spieren brandstof nodig in de vorm van vet of glucose.
Door bewegingsarmoede wordt alle energie die niet wordt gebruikt opgeslagen als vet. Door te bewegen bouw je spiermassa op. Met name krachttraining is daarvoor heel geschikt.
Mitochondriën zitten met name in de spieren. Iemand met veel spieren heeft meer mitochondriën. Zodoende heeft hij ook de beschikking om meer energie te maken. Mitochondriën zijn de energiecentrales in ons lichaam.