16 Beste Jodium (Kelp) supplementen
- Bevat per capsule 150 mcg jodium uit kelp
- Aangevuld met chlorella en waterkers
- Bevat een gestandaardiseerde hoeveelheid jodium (200 mcg) per capsule
- Afkomstig uit natuurlijke bron (zeewier)
- Jodium uit knotswier (Ascophyllum nodosum)
- Biologisch gecertificeerd en duurzaam
- Jodium uit knotswier (Ascophyllum nodosum)
- 150 mcg per tablet
- Uit 100% kelp, een rijke natuurlijke bron van jodium
- Per tablet volledige dagdosering (150 mcg)
- Formule voor vegetariërs en veganisten
- Vitamine B12 en D3, jodium, ijzer en calcium
- Formule voor de schildklier
- Uit 100% kelp, een rijke natuurlijke bron van jodium
- Formule voor de schildklier
- Met N-acetyl L-tyrosine en vitaminen en mineralen
- Bevat 150 mcg jodium per 10 druppels
- Geïoniseerde en vloeibare vorm van jodium
- Bevat 150 mcg jodium uit kelp per tablet
- Zuivere kelp, gecontroleerd op verontreinigingen
- Bevat 75 mcg jodium per druppel
- Goed opneembare Nascent jodium
- Bevat 150 mcg jodium uit kelp per tablet
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Uit 100% kelp, een rijke natuurlijke bron van jodium
- Royal Kombu is een natuurlijke bron van jodium
- Bevat 150 mcg jodium per capsule
- Zeewier van Nederlandse bodem
- Bevat 75 mcg jodium per capsule
- Unieke visolie kauwgels voor kinderen
- Hoge dosering omega-3 maar zonder visgeur of vissmaak
- 55 mg elementair magnesium met B-vitaminen
- Bevat ook jodium uit kelp
Koop hier de beste Jodium en Kelp supplementen. Of lees hieronder meer over Jodium.
Wat doet jodium?
Jodium is een mineraal of sporenelement dat cruciaal is voor de stofwisseling. Het speelt een belangrijke rol bij de productie van schildklierhormonen. Jodium ondersteunt het geheugen en concentratie, het energieniveau en is belangrijk voor de huid. Tevens is jodium betrokken bij de groei en ontwikkeling van het zenuwstelsel.
Jodium uit voeding
Voeding als zeevis, algen, zeewier, eieren en zuivel bevatten jodium. Helaas komen we met het Nederlandse eetpatroon niet aan onze dagelijkse behoefte aan jodium. Daarom is ooit besloten om jodium toe te voegen aan JOZO keukenzout en bakkers zouden dit toevoegen aan hun brood. Maar niet alle brood bevat gejodeerd zout. Bovendien eet niet iedereen evenveel brood.
Jodium-tekort
Door een tekort aan jodium gaat de schildklier trager werken, wat tot een vertraging van het hele metabolisme leidt.
Wanneer kinderen te weinig jodium binnen krijgen kan dit leiden tot groeiachterstand en leerproblemen. Wanneer zwangere vrouwen te weinig jodium innemen heeft dit gevolgen voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de foetus.
Jodium supplement
Om zeker te zijn van voldoende jodiuminname kun je naast letten op je voeding, ook kiezen voor een jodium supplement. Kelp is een rijke natuurlijke bron van jodium. Jodium uit kelp wordt langzamer opgenomen en blijft daardoor langer in het lichaam aanwezig. Echter kan het jodiumgehalte in kelp wisselend zijn. Daarom zijn er ook gestandaardiseerde kaliumjodide supplementen. Kaliumjodide wordt relatief snel opgenomen door het lichaam.
Veel multivitamine preparaten bevatten jodium, check dus altijd even of en hoeveel jodium je multi bevat.
Is jodium veilig?
Wanneer je je aan de gebruiksaanwijzing houdt, kun je je dagelijkse voedingssupplementen met jodium veilig gebruiken. Omdat teveel jodium de werking van de schildklier verstoren kan, zijn er in Nederland maxima voor jodiuminname uit voedingssupplementen vast gesteld.
Voor volwassenen is dit een maximale dagdosering van 150 mcg, voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven is dit 200 mcg. Dit zijn adviezen.
Selenium-inname even belangrijk
Inname van voldoende selenium is voor de schildklier even belangrijk als jodium. Zorg daarom dat je met je voeding en/of supplementen voldoende selenium binnenkrijgt.
Selenium is nodig voor de aanmaak van lichaamseigen selenoproteïnen die in de schildklier samen met jodium nodig zijn voor de aanmaak van schildklierhormonen.
Selenium-enzymen (deiodinasen) zetten namelijk het met behulp van jodium gevormde T4 om in het actievere T3. Daarnaast beschermen selenium-afhankelijke antioxidanten de schildklier tegen vrije radicalen.
Jodiuminname dalend in Nederland
Uit onderzoek naar de jodiuminname in Noord-Nederland 2020/2021* is gebleken dat vergeleken met eerder onderzoek uit 2006/2007, mannen en vrouwen in de leeftijdsgroep van 31-50 jaar 35% minder jodium uit voeding binnenkrijgen.
De onderzoekers concludeerden dan de jodiuminname gemonitord moet blijven worden en wanneer de inname nog verder daalt aanpassingen in de wetgeving nodig zijn. Tevens werd vastgesteld dat het ook zeer belangrijk is om de jodiuminname van zwangere vrouwen te blijven monitoren, omdat zij een hogere behoefte aan jodium hebben.
Jodium en radioactieve straling
Er is de laatste tijd vraag geweest naar jodium als bescherming tegen radioactieve stoffen na bijvoorbeeld een kernramp. Door eenmalig een hoge dosis jodium te slikken na een kernongeval raakt de schildklier verzadigd zodat die vervolgens geen radioactief jodium meer opneemt.
Hiermee neemt het risico op schildklierkanker af. Echter, de hoeveelheid jodium die op dat moment ingenomen zou moeten worden ligt vele malen hoger (400x) dan wat een jodium supplement bevat. Bovendien is het tijdstip van inname cruciaal.
De jodiumtabletten voor dit soort noodgevallen zijn een geneesmiddel en alleen bij de apotheek te verkrijgen. De overheid laat weten als het nodig is die in te nemen. Het heeft dus geen zin om vanwege deze reden een jodium supplement in huis te halen.
Anderen bekijken ook:
Geschreven door: Marcella van der Wel
Beoordeeld door: Liesbeth Thoen
Bijgewerkt op: 2 juni 2025