Toegevoegd aan je winkelmandje

Vitamine A

Bèta-caroteen ➜ Jarrow CarotenAll

Vitamine A uit dierlijke bron ➜ Solgar Super Cod Liver Oil

Vitamine A uit plantaardige bron ➜ Solgar Vitamine A 5.000

Wat is Vitamine A?

Jarrow CarotenAllVitamine A (wetenschappelijke benaming: retinol) is een vetoplosbare vitamine. Mensen kunnen deze vitamine zelf aanmaken, uit bètacaroteen dat ook wel provitamine A wordt genoemd. Maar deze omzetting verloopt moeizaam (gemiddeld minder dan 10%) en een goede omzetting is afhankelijk van diverse factoren zoals de persoonlijke behoefte, de aanwezigheid van bepaalde enzymen, de darmgezondheid, de galproductie en de hoeveelheid voedingsvet in de darmen.

Directe inname van is voor de meeste mensen dan ook van belang. Probleem is echter wel dat vitamine A alleen in dierlijke producten te vinden is. Veganisten of vegetariërs zijn dus aangewezen op inname van bètacaroteen.

Het werd in 1913 'ontdekt' door 2 Amerikaanse wetenschappers (McCollum en Davis) en in 1947 werd het voor het eerst gesynthetiseerd door 2 Nederlandse wetenschappers, (van Dorp en Arens). Er zijn echter al medische en wetenschappelijke beschrijvingen uit de 18e en 19e eeuw waarin een verband wordt gelegd tussen tekorten aan vitamine A en de gevolgen daarvan.

logo Vitamin AngelsTegenwoordig is vitamine A een makkelijk te produceren stof en is eenvoudig en goedkoop verkrijgbaar. Dit geldt echter niet voor ontwikkelingslanden waar nog op grote schaal tekorten voorkomen. Voor een hulp-organisatie als Vitamin Angels is het voorkomen van vitamine A-defficientie nog steeds een speerpunt activiteit.

Veiligheid

Omdat vitamine A vetoplosbaar is kan een te hoge inname leiden tot vergifigingen. De veilige bovengrens is 3000 microgram. De Referentie- inname (RI) is 800 microgram. RI geeft aan hoeveel een gemiddelde volwassene nodig heeft. Bij bètacaroteen is vergiftigingsgevaar niet aanwezig: het lichaam zet niet meer bètacaroteen om in vitamine A dan er nodig is.

Voedingsbronnen

Vitamine A is met name te vinden in lever, vette vis en eigeel. 100 gram runderlever bevat een hele hoge dosering, ongeveer 36000 microgram. 100 gram gerookte paling bevat ongeveer 1400 microgram. Met runderlever moet u dus wel uitkijken en zeker niet iedere dag eten.

RegenboogwortelsBètacaroteen zit in gekleurde groenten, zoete aardappelen, groene bladgroenten, wortelen, olijven, tomaten, abrikozen, pompoen, tuinkers, peterselie, boerenkool en spinazie.

Werking

De ontdekking van vitamine A hing samen met onderzoek naar gevolgen van tekorten van deze stof voor de ogen. Nog steeds weet bijna iedereen het goed is voor de ogen (in het bijzonder het aanpassen van het zicht bij schemer en het helpt bij droge ogen).

Minder bekend zijn de andere functies: een goede weerstand en een gezonde huid, haar en tandvlees.

Immuunsysteem

Vitamine A speelt een rol bij de vorming van immuuncellen in de neus, longweefsel en het maag-darmkanaal. Deze immuuncellen verhogen de weerstand tegen invloeden van buitenaf.

Huid, haar en tandvlees

Vitamine A speelt een rol in de vorming van bepaalde huidcellen die van belang zijn voor de gezondheid van de huid. Diezelfde cellen komen ook voor in haar en tandvlees.

Uitleg dosering

De dosering van vitamine A producten is soms wat verwarrend. Sommige producten gebruiken in de naamgeving IE of IU (Internationale Eenheden/Units), andere geven de dosering weer in microgrammen (mcg). Ook wordt soms RAE* gebruikt (retinol activiteit equivalent). 1 RAE is gelijk aan 1 microgram. In onderstaande tabel ziet u het verband tussen de doseringsmethoden:

 

IE/IU mcg RAE*
     
3,3 1 1
330 100 100
4.000 1.200 1.200
5.000 1.500 1.500

 

Bèta-caroteen

CarotenAll - Jarrow Formulas - 60 capsules

Met 500 mcg alfa- en 1200 mcg bèta-caroteen

Met Luteine, Zeaxanthine, Lycopeen, Astaxanthine en Vitamine E

27,95 euro - meer lezen

Beta carotene (Mixed carotenoid complex) - Viridian - 30/90 capsules

Bevat het complete carotenoïdencomplex

Bevat uitsluitend natuurlijke ingrediënten

14,00 euro - meer lezen

Bèta-Carotene 7 mg - Solgar - 60/180 capsules

Bevat 7 mg bèta-caroteen per softgel

Uit natuurlijke algenbron (D. Salina)

13,95 euro - meer lezen

Advanced Carotenoid Complex - Solgar - 30/60 capsules

Bevat 100% natuurlijke carotenoïden

Met alfa-, bèta- en gamma-caroteen

23,15 euro - meer lezen

Vitamine A uit dierlijke bron

Super Cod Liver Oil Complex - Solgar - 60 capsules

Bevat 3021 IE vitamine A per softgel

Bevat 202 mg EPA en 185 mg DHA per softgel

18,50 euro - meer lezen

Cod Liver Oil - Nutrisan - 60 capsules

Bevat 418 mcg (1393 IE) vitamine A per softgel

Met EPA, DHA en Vitamine D

20,50 euro - meer lezen

Cod Liver Oil - Solgar - 100/250 capsules

Bevat 375 mcg (1250 IE) vitamine A per softgel

Bevat 3,4 µg (135 IE) vitamine D per softgel

8,95 euro - meer lezen

Vitamine A 4000 ie - Vitals - 100 capsules

4000 IE vitamine A per capsule

In vegetarische capsules

14,95 euro - meer lezen

Vitamine A uit plantaardige bron

Vitamin A 5000 IU (1502 mcg) - Solgar - 100 tabletten

Bevat 5000 IE (1502 mcg) vitamine A als retinol palmitaat uit plantaardige bron.

Is geschikt voor vegetariërs en veganisten

17,25 euro - meer lezen