Mangaan

Mangaan voor uw gezondheid

Mangaan draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade, tot de instandhouding van normale botten, tot de normale vorming van bindweefsel en tot een normaal energieleverend metabolisme.

In ons lichaam is mangaan nodig voor de botvorming en het is betrokken bij de stofwisseling van aminozuren, cholesterol en koolhydraten. Een gezond lichaam bevat 12-20 mg mangaan en verliest ongeveer 4 mg per dag

Mangaan is een essentiële co-factor voor het SOD-enzym (dat celmembranen beschermt tegen afbraak (peroxidatie) van vetzuren.

Kenmerken en eigenschappen

Mangaan (Engels: Manganese) (symbool: Mn, atoomnummer: 25) is scheikundig gezien een (overgangs)metaal maar in de voedingsleer valt het onder de mineralen.

In de voeding zit mangaan in granen, thee en groenten. Het is ook aanwezig in drinkwater maar in te kleine hoeveelheden om een positieve invloed op de gezondheid te hebben.

Mangaan in multivitaminen

De meeste multivitaminen bevatten mangaan, echter meestal niet meer dan 1-2 mg per dagdosering, soms zelfs nog minder en slechts in een enkel geval 5 mg: Multi Basis - 101 en Ortho Basis - 103, beiden van AOV

Voor een hogere dosering is dus gebruik van een los mangaan-supplement noodzakelijk.