7 Beste Voedingssupplementen voor je Gezondheid

Voor een goede gezondheid is een evenwichtige voeding essentieel, maar het is vaak moeilijk om alle benodigde voedingsstoffen alleen uit voeding te halen. De top zeven voedingssupplementen die de meeste mensen nodig hebben, staan in deze blogpost.

Vitamine D

Vitamine D is nodig voor sterke botten, tanden en een effectief immuunsysteem. Aangezien zonlicht onze belangrijkste bron van vitamine D is, komen tekorten vaak voor, en helaas niet alleen tijdens de koudere maanden. Het nemen van vitamine D3-supplementen kan de algehele gezondheid ondersteunen.

Omega-3 vetzuren

Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor de gezondheid van de hersenen, het hart en de vermindering van zogenaamde laaggradige ontstekingen. Voldoende omega-3 binnenkrijgen via de voeding alleen kan een uitdaging zijn, omdat ze vooral voorkomen in vette vis zoals zalm. Een hoogwaardig supplement met algenolie of visolie kan helpen om voldoende omega-3 binnen te krijgen.

Probiotica

Probiotica zijn goede bacteriën die helpen voor een gezond immuunsysteem. Daarnaast blijkt een gezonde darmflora zelfs mentale klachten te kunnen voorkomen, zo blijkt uit onderzoek gedaan in de afgelopen paar jaar. Goede bacteriën ondersteunen een gezond bacterieel evenwicht in onze darmen, de opname van voedingsstoffen en de spijsvertering. Een dagelijks probioticasupplement kan de darmgezondheid ondersteunen, vooral voor mensen die spijsverteringsproblemen hebben of onlangs een antibioticakuur hebben afgerond.

Magnesium

Het lichaam gebruikt magnesium als een vitaal mineraal in meer dan 300 biochemische processen. Het helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren, houdt het hart gezond en ondersteunt de spier- en zenuwfunctie. Magnesium is een mineraal dat veel mensen niet voldoende binnenkrijgen via de voeding alleen, dus het nemen van een supplement wordt aanbevolen.

Vitamine B12

Vitamine B12 is essentieel voor de synthese van DNA, het zenuwstelsel en de productie van rode bloedcellen. Aangezien het voornamelijk voorkomt in dierlijke producten, hebben vegetariërs en veganisten meer kans op een tekort. B12-supplementen kunnen helpen bij het handhaven van gezonde niveaus.

Vitamine K2

Vitamine K2 is essentieel voor de calciumregulering van het lichaam, de gezondheid van hart en bloedvaten en de botten. Het werkt samen met vitamine D om te garanderen dat calcium goed wordt gebruikt, en voorkomt ophoping in slagaders en zachte weefsels. Aanvulling met vitamine K2 komt de gezondheid van botten en hart ten goede.

Multivitaminen

Een hoogwaardige multivitamine kan eventuele voedingsgaten in uw dieet opvullen en dient als verzekering dat u alle noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgt. Zoek een multivitamine met goed opneembare mineraalverbindingen en zonder vitamine-vormen als pyridoxine HCl, cyanocobalamine, foliumzuur (pteroylmonoglutaminezuur) en DL-tocoferol.

Kortom, voedingssupplementen kunnen een uitstekende aanvulling zijn op een gezonde voeding en ons helpen de vitale voedingsstoffen binnen te krijgen die nodig zijn voor een goede gezondheid. U kunt de algemene gezondheid van uw lichaam ondersteunen door vitamine D, omega-3 vetzuren, probiotica, magnesium, vitamine B12, vitamine K2 en een hoogwaardige multivitamine in uw dagelijkse routine op te nemen. Bent u onder medische behandeling en/of gebruikt u medicijnen, raadpleeg dan altijd uw arts voordat u met een supplementenschema begint.