NAC | N-Acetyl-Cysteïne

Welk NAC supplement moet ik kopen?

NAC (N-acetyl-cysteïne of N-acetyl-L-cysteïne) supplementen zijn verkrijgbaar in diverse doseringen: voornamelijk 400 mg, 500 mg en 600 mg.

Maar belangrijker dan de dosering is om te kijken wat de kwaliteit is van het supplement. Zo is het bijvoorbeeld van belang dat er door de fabrikant zo min mogelijk hulpstoffen worden gebruikt.

Hulpstoffen zijn soms onvermijdelijk voor de productie. Echter sommige hulpstoffen versnellen dan wel het productieproces, maar belemmeren vervolgens de opname van de ingrediënten in het lichaam of veroorzaken ongewenste allergieën. Het al dan niet aanwezig zijn van hulpstoffen bepaalt vaak of een product voordelig is of niet.

Naast reguliere N-acetyl-L-cysteïne bestaat er ook zogenaamde sustain NAC. In dat geval wordt de N-acetylcysteïne beetje bij beetje vrijgegeven in het lichaam, waardoor het langer in het bloed actief blijft dan gewone NAC.

Hoe werkt NAC?

N-acetyl-L-cysteïne (NAC) is de geacetyleerde vorm van het aminozuur L-cysteïne. Bij acetyleren wordt er een acetyl-groep aan een molecuul gebonden.

Het lichaam kan L-cysteïne zelf maken uit het aminozuur L-methionine. Maar deze omzetting (synthese) verloopt onder bepaalde omstandigheden niet voldoende om in de lichaamsbehoefte te voorzien, bijvoorbeeld omdat er niet genoeg bouwstoffen aanwezig zijn. Daarom wordt cysteïne beschouwd als semi-essentieel aminozuur. Waardoor aanvullende suppletie van belang is.

Cysteïne is weer een voorloper van de antioxidant glutathion. Via biosynthese wordt glutathion gevormd uit de bouwstenen cysteïne, glycine en glutaminezuur.

Suppletie met NAC heeft als voordeel boven L-cysteïne dat het beter wordt verdragen en minder gevoelig is voor oxidatie. Bovendien heeft NAC een betere opname.

Ervaringen met N-Acetyl-Cysteïne

Er is veel literatuur te vinden over N-acetylcysteïne en wetenschappelijk onderzoek heeft tot nu toe interessante resultaten geleverd. Er zijn dan ook veel positieve reacties van gebruikers van NAC te vinden. Hoe zuiverder het product hoe beter de werkzaamheid.

Is NAC gevaarlijk?

NAC wordt als een veilig supplement beschouwd. We adviseren altijd om de gebruiksaanwijzing op het etiket te volgen, tenzij anders voorgeschreven. Omdat er nog onvoldoende onderzoek gedaan is naar NAC bij zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, wordt voor die groepen aangeraden te overleggen met een arts alvorens NAC te gebruiken.

Hebben NAC supplementen bijwerkingen?

In de aangegeven doseringen zijn er voor zover bekend geen bijwerkingen. Soms kunnen lichte maagproblemen voorkomen zoals misselijkheid wanneer het op een lege maag wordt ingenomen. Ook bij het innemen van hoge doses kunnen maagdarmklachten optreden. Aangeraden wordt de dosis in zo’n geval te verlagen.

Verder wordt gemeld dat deze geacetyleerde vorm niet de bijwerkingen heeft die L-cysteïne wel kan hebben.

Geschreven door: Marcella van der Wel
Beoordeeld en bewerkt door: Wouter Olthof

Bijgewerkt op: 13 december 2022