Molybdeen

Koop hier de twee hoog gedoseerde Molybdeen supplementen van Vital Cell Life.

Wat is molybdeen?

Molybdeen valt onder de verzamelnaam mineralen. Een subgroep hiervan noemen we sporenelementen, dat zijn mineralen waarvan het lichaam maar zeer kleine hoeveelheden nodig heeft, molybdeen is daar één van.

Waar is molybdeen goed voor?

Molybdeen is nodig voor de werking van verschillende enzymen. Het vormt samen met andere stoffen de molybdeen-cofactor (MoCo), die nodig is voor de werking van bepaalde enzymen in het lichaam, waaronder:

• De afbraak van aldehyden: Molybdeen is nodig voor de werking van het enzym aldehyde-oxidase. Dit enzym helpt bij de afbraak van bepaalde aldehyden, waaronder acetaldehyde, dat ontstaat bij de afbraak van alcohol. Aldehyden kunnen ook ontstaan bij verschillende fermentatieprocessen, bijvoorbeeld door gisten in de darm.
• De afbraak van purine: molybdeen is nodig voor het enzym xanthine-oxidase, dat helpt bij de omzetting van purine naar urinezuur. Purine is een restproduct uit dierlijke eiwitten en kunnen lastig worden uitgescheiden. Urinezuur wordt wel makkelijker uitgescheiden.
• De afbraak van zwavelhoudende aminozuren: Het enzym sulfietoxidase zet sulfiet om in sulfaat. Sulfiet ontstaat onder andere bij de afbraak van zwavelhoudende stoffen en aminozuren. Molybdeen is onderdeel van de molybdeen-cofactor die nodig is voor de werking van sulfietoxidase en daarmee voor deze omzetting.

Molybdeen zelf is dus niet het enzym, maar maakt deel uit van de cofactor die het enzym nodig heeft.

Waar zit molybdeen in?

Molybdeen komt van nature voor in verschillende voedingsmiddelen. Het zit onder andere in peulvruchten, granen, noten en zaden. Ook lever bevat molybdeen. De hoeveelheid molybdeen in plantaardige voedingsmiddelen kan variëren, onder andere afhankelijk van de hoeveelheid molybdeen in de bodem.

Hoeveel molybdeen heb je per dag nodig?

Voor volwassenen geldt een maximale dagelijkse inname van 600 mcg molybdeen, waarbij de inname uit voeding en supplementen samen wordt meegerekend.

Molybdeen als supplement

Molybdeen komt ook voor in voedingssupplementen. Een hoge inname van molybdeen kan de koperstatus beïnvloeden. Omgekeerd kan een hoge koperinname de beschikbaarheid van molybdeen beïnvloeden.

Daarom is het bij langdurig gebruik van hogere doseringen belangrijk om rekening te houden met de wisselwerking tussen molybdeen en koper.

Geschreven door Liesbeth Thoen

Bijgewerkt op 29 september 2026