Lifestyle adviezen bij het Goede Nachtrustpakket:
Eet alleen maar onbewerkte producten en nooit producten gemaakt van wit meel (alles volkoren!).
Maak groente en fruit tot de basis van al uw maaltijden; het kopen van een blender of staafmixer is zeer aan te bevelen, hiermee kunt u makkelijk dagelijks grote hoeveelheden groente en fruit binnenkrijgen. Wanneer u dit doet, voeg dan een eetlepel olijfolie toe. Doet u dit niet dan worden alle vetoplosbare vitaminen níet door het lichaam opgenomen. Daarnaast is olijfolie zeer gezond voor het hart.
Zorg voor een goede verhouding van de essentiële vetzuren, omega-3 uit visolie en omega-6 uit plantaardige oliën. Omega-6 krijgt bijna ieder mens al teveel binnen dus ga hier niet meer van gebruiken. Kies altijd voor olijfolie. Vrijwel alle andere oliën zijn uit den boze.
Verban snoep (suiker, witte meel-producten), af en toe chocolade kan echter geen kwaad zoals vaak wel wordt gedacht. Als u van pure chocolade houdt, eet dat dan elke dag! Hoe zwarter de chocolade, hoe meer bioflavonoïden deze bevat. Deze bioflavonoïden hebben een sterk gezondheidsbevorderende werking.
Zorg elke dag voor voldoende beweging. Hoe minder men beweegt hoe minder goed men over het algemeen slaapt. Een half uur of beter nog een uur matige beweging per dag heeft een zeer gunstige uitwerking op de kwaliteit van uw nachtrust. Ga daarentegen niet enkele uren voor het slapen gaan intensief bewegen. Dit leidt tot problemen met het in slaap vallen.
Vermijd caffeïne of gebruik het tot uiterlijk zes uur voor het slapen gaan. Gebruik geen alcohol vanaf twee uur voor het slapen gaan en dit geldt ook voor roken.
N.B.: Slaapproblemen kunnen vele oorzaken hebben. Niet alleen simpele vitamine-tekorten kunnen eraan ten grondslag liggen, ook bepaalde aandoeningen zoals het 'Restless legs syndrome', arthritis of het Carpaal tunnelsyndroom kunnen indirect slapeloosheid veroorzaken. In dat geval is het belangrijk om daar hulp voor te zoeken. Gebruik van dit pakket is echter altijd aan te raden, ook wanneer één of andere aandoening de oorzaak is van het slechte slapen.
Algemene pakket informatie
De samenstelling en inhoud van de pakketten en de bijbehorende adviezen zijn gebaseerd op openbare wetenschappelijke kennis en onderzoeken op het gebied van voeding, voedingssupplementen en gezondheid.
Smeets & Graas kan echter niet garanderen dat de pakketten in alle gevallen en bij iedereen de gewenste resultaten opleveren.
Bij het samenstellen van de pakketten hebben wij zorgvuldig gekeken naar de kans op bijwerkingen van een supplement alsook de kans op interacties met veelgebruikte medicijnen en mede op basis daarvan hebben wij de meest geschikte supplementen gekozen. Het is echter onmogelijk om alleen maar supplementen te gebruiken waarvan geen interacties met medicijnen bekend zijn. Om die reden vermelden wij alle bij ons bekend zijnde bijwerkingen van de gebruikte supplementen. Dat sluit niet uit dat er ook andere bijwerkingen door het gebruik kunnen optreden. De eindverantwoordelijkheid voor het gebruik van de pakketten ligt bij de gebruiker.
Wanneer u onder behandeling bent van een arts of specialist advisereren wij u om voor gebruik van een pakket deze arts hierover eerst te consulteren.
Gebruik van medicijnen, andere supplementen of kruiden, een ongezonde voeding of ongezonde leefstijl kan de beoogde positieve effecten van de pakketten nadelig beinvloeden of zelfs helemaal teniet doen.
De samenstelling van de pakketten kan aan verandering onderhevig zijn. Nieuwe inzichten kunnen aanleiding zijn de samenstelling van pakketten te wijzigen. De prijs van de pakketten kan ook veranderen.
